女性常做仰臥起坐可防婦科病

　　根據(jù)最新數(shù)據(jù)，長期仰臥起坐的女性比不仰臥起坐的女性患婦科疾病的幾率低55%。很明顯，仰臥起坐確實是婦科疾病的一個很好的輔助手段。小編提醒我們，女人坐在背上時，應(yīng)該把兩手空放在耳朵旁邊，這樣腰和腹部會更有力，能達(dá)到更好的健康效果。

　　婦科疾病不能一蹴而就，但有意識地堅持一些簡單的小動作，長時間生活，會對婦科疾病起到意想不到的輔助治療作用。仰臥起坐是最重要的。

　　仰臥起坐是一種鍛煉軀干肌肉力量和伸展能力的方法。它們能很好地鍛煉腹部肌肉，也是治療婦科疾病的輔助方法。根據(jù)美國預(yù)防雜志的一項調(diào)查，86%的長期仰臥起坐的女性比不仰臥起坐的女性患婦科疾病的幾率低55%。

　　仰臥起坐是一種常見的鍛煉方式。仰臥，雙腿并攏，雙手向上，利用腹部肌肉收縮，手臂向前擺動，迅速進(jìn)入坐姿，上身繼續(xù)向前彎曲，雙手觸腳，鞠躬；然后恢復(fù)坐姿。像這樣繼續(xù)下去。原來的坐姿。像這樣繼續(xù)下去。

　　首先，鍛煉腹部肌肉，可以收緊腹部肌肉，更好地保護(hù)腹部器官。其次，背部肌肉、韌帶和脊椎可以伸展。第三，鍛煉腹股溝。腹股溝有許多毛細(xì)血管和穴位。仰臥起坐可以刺激腹股溝血管，加速血流，治療和減輕婦科疾病。

　　為了達(dá)到最佳的運(yùn)動效果，有必要進(jìn)行合理的呼吸。吸氣開始于仰臥的過程。肩部和背部觸摸墊可以屏住呼吸，拉起腹部，上半身逐漸抬高。當(dāng)上半身舉到腹部有膨脹感時，迅速呼氣，向身體前方彎腰完成動作。

　　通常在做仰臥起坐的時候，我們的手被擁抱和交叉。當(dāng)一個女人這樣做的時候，她的手不應(yīng)該抱著她的頭，而應(yīng)該空著躺在她的耳朵旁邊，這樣她的腰和腹部就會更用力。

　　建議女性朋友一開始可分為10組，一天至少3組。最好在30歲時達(dá)到每分鐘40-45分；40歲時達(dá)到每分鐘35分；50歲時達(dá)到每分鐘25-30分。

　　因此，建議患者在醫(yī)生和健身教練的指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動，以確?？茖W(xué)、安全地預(yù)防和治療婦科疾病的最佳效果。

　　另外，應(yīng)該注意的是，在月經(jīng)期間不要仰臥起坐。如果月經(jīng)期間的劇烈運(yùn)動可能導(dǎo)致血液從子宮腔流回盆腔，子宮內(nèi)膜碎片與血流可種植在卵巢上，形成囊腫。劇烈活動、舉重、腹部擠壓、碰撞等可引起卵巢破裂，導(dǎo)致下腹疼痛，甚至影響整個腹部。