做仰臥起坐可以瘦什么？

很多人都想要通過鍛煉來達(dá)到自己的目的，想要練臂力的人都會(huì)通過舉啞鈴?？吹轿⒉┥嫌泻芏嗝餍谴笮阕约哄憻挼某晒＞拖耠娨晞　痘ㄇЧ恰防锩娴难輪T在收視長虹那天每個(gè)男演員秀出自己的胸肌和腹肌。那么仰臥起坐可以瘦哪里呢?下面就讓我們一起來聽聽相關(guān)人員的解答吧。

仰臥起坐是體能鍛煉的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，有些人甚至誤解了它有助于減除腹部的脂肪。

仰臥起坐的主要作用是增強(qiáng)腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進(jìn)腹部肌肉的彈性，同時(shí)亦可以收到保護(hù)背部和改善體態(tài)的效果。反過來說，若果進(jìn)行不當(dāng)，仰臥起坐不但是浪費(fèi)時(shí)間，甚至是有害無益。

動(dòng)作到位的仰臥起坐會(huì)牽涉到臀肌和腹肌，這樣就需要弓背，很容易導(dǎo)致脊柱受損。這種風(fēng)險(xiǎn)不僅對于腹肌力量差的人是存在的，而且對于那些經(jīng)常鍛煉的人亦然。他們訓(xùn)練任務(wù)中需要作足夠多的仰臥起坐使腹肌極度疲勞，而這也可能導(dǎo)致脊柱損傷。除去這些風(fēng)險(xiǎn)，臀肌施加的杠桿力也會(huì)壓迫腰椎間盤。美軍很多部隊(duì)的訓(xùn)練中已經(jīng)去除了仰臥起坐，因?yàn)榻?jīng)測試發(fā)現(xiàn)仰臥起坐會(huì)導(dǎo)致背部損傷，以及因脊髓受壓迫而引起的疼痛或麻木。

如果你的目標(biāo)是減掉肚子上的皮下脂肪，答案是:仰臥起坐的效果會(huì)不如跑步等有氧鍛煉顯著。

當(dāng)然如果你想鍛煉出8塊腹肌的話，仰臥起坐也分很多種，有些姿勢是非常鍛煉腹部肌肉的，比如可以雙腳懸空膝蓋90度用手摸腳尖，或者維持雙腳懸空膝蓋打直雙手放兩側(cè)只讓屁股觸地;仰臥起坐基本是是屬于無氧運(yùn)動(dòng)，對皮下脂肪的消耗很少，而且腹部肌肉群很小，身體在修復(fù)鍛煉拉傷的肌肉消耗的熱量也不多。

想要通過仰臥起坐來減肥的朋友還是最好放棄這個(gè)想法，它只能夠把人的腹肌練得結(jié)實(shí)。對于這個(gè)辦法女性朋友可以不采用，但是男性朋友可以通過仰臥起坐來練腹肌，就像那些男明星的身材，讓所有人都羨慕。祝大家減肥成功，身材棒棒的。