更年期女性該怎樣面對焦慮？

　　我們大家都知道，更年期的女性都很敏感。經(jīng)常會出現(xiàn)焦慮、不安等等不良的癥狀。那么生活中怎樣來緩解更年期焦慮呢？

　　1. 健康的生活方式

　　在日常生活中均衡飲食，并補充維生素B組、鈣、鎂、維生素C、鉀、卵磷脂等營養(yǎng)物質，對緩解因身體營養(yǎng)不足而引起的不良情緒影響十分有益。所以更年期焦慮的人可以吃更多的新鮮水果和蔬菜來緩解他們的焦慮。

　　2. 良好的睡眠

　　許多更年期婦女睡眠困難，因為荷爾蒙波動的激增會導致盜汗。有些人已經(jīng)經(jīng)歷過睡前寫日記可以幫助他們改善睡眠。在日記中表達你的緊張情緒可以幫助你放松。

　　3.心理輔導良藥

　　我們都知道更年期的女性會出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，往往會因為身邊的一些小事而與人相處，其實她們事后都很后悔。在這方面，身邊的人要多關心她們，給她們有效的心理咨詢，多關心她們，這些都可以減少更年期女性的無助和焦慮現(xiàn)象。

　　其實更年期焦慮并不可怕，只要患者意識到更年期是一個正常過渡的生理過程，癥狀都是暫時的，不必整天擔心就可以了。對于如何治療更年期焦慮癥這個問題，只要更年期婦女做有規(guī)律的生活，盡量避免精神上的刺激，同時加強體育鍛煉，定期檢查，就能順利度過更年期，過上更好的生活。