女性更年期的癥狀都有哪些 女性更年期該如何進(jìn)行保養(yǎng)

更年期，無(wú)論早晚開(kāi)始，持續(xù)多久，總是可以分為更年期早期、更年期（月經(jīng)停止）和更年期晚期（月經(jīng)停止后），以卵巢功能逐漸下降至完全消失為標(biāo)志。

更年期是婦女從性成熟期（生育期）逐漸進(jìn)入老年期的過(guò)渡階段。它是人類衰老過(guò)程中一個(gè)重要而明顯的生理變化階段。超過(guò)90%的婦女會(huì)有不同程度的癥狀，影響她們的個(gè)人健康和生活質(zhì)量。

具體表現(xiàn):

1、30年齡:皮膚色斑明顯、松弛、暗沉、毛孔粗大、粗糙、持續(xù)痤瘡等異?，F(xiàn)象的女性。

2、30-40年齡之間：月經(jīng)不規(guī)律、乳房下垂、外陰干燥、性欲下降等女性第二性疾病明顯下降、減弱和更年期癥狀。

3、40-55年齡之間：失眠、多夢(mèng)、盜汗、潮熱、易怒、能量和體力下降、記憶喪失、骨質(zhì)疏松更年期癥狀的女性；

4、55年齡以上：中老年婦女腎功能急劇下降，卵巢基本萎縮。

女性更年期的四大癥狀

一般來(lái)說(shuō)，絕經(jīng)后婦女在更年期會(huì)出現(xiàn)以下四種癥狀：

潮熱是更年期女性常見(jiàn)的癥狀。

二、心悸——即心悸，也是更年期最常見(jiàn)的癥狀之一。

精神、神經(jīng)癥狀表現(xiàn)異常。

腰酸背痛是更年期婦女骨質(zhì)疏松癥的早期癥狀。

女性更年期吃什么？

百合 不僅是一種藥物，也是一種補(bǔ)品，具有潤(rùn)肺、補(bǔ)虛、安神的功效。如果更年期出現(xiàn)虛煩、驚悸、恍惚、失眠，最好使用?！度杖A子本草》稱，它具有安心、安膽、養(yǎng)五臟的功效。

蓮子 平味甘澀，有益腎氣、養(yǎng)心氣、補(bǔ)脾氣的作用。本草綱目"蓮子交心腎，腸胃厚，精氣，強(qiáng)筋骨，補(bǔ)虛，利耳目"，適合更年期心神不安、煩躁失眠或夜眠多夢(mèng)、身體虛弱的女性食用。

桑葚 當(dāng)4~5月份桑葚呈紫黑色時(shí)，食之最為有益。正如《隨息居飲食譜》中所說(shuō)，它有"滋陰補(bǔ)腎，充血，息虛風(fēng)，清虛火"功能。當(dāng)女性更年期肝腎陰虛、頭暈腰酸、手足心熱、易怒、心悸失眠、月經(jīng)紊亂時(shí)，經(jīng)常吃桑椹可以獲得補(bǔ)肝、益腎、滋陰、養(yǎng)液的功效。如果虛熱退陰，肝心無(wú)火，魂安神清寧。

甲魚(yú) 平味甘，有滋陰作用。清朝孟英說(shuō)，它可以"滋肝腎陰，清虛勞熱"。因此，肝腎陰虛，或陰虛內(nèi)熱伴手足心熱，或煩躁不安，或頭暈腰酸，月經(jīng)紊亂，或熱汗、舌苔光剝，最宜食用。