便秘吃什么最快排便 便秘要怎樣飲食才健康

　　提到便秘，生活中很多朋友們?yōu)檫@一問題所困擾。從表面上來看，便秘雖然是個小毛病，也是我們胃腸道疾病中最常見的一種了，但嚴重的便秘可能會影響身體健康產(chǎn)生痔瘡等不良狀況。產(chǎn)生便秘的原因有很多，比如說生活中有壓力或者是產(chǎn)生了上火的癥狀，再或者是飲食不規(guī)律不合理，都可能產(chǎn)生這一問題。生活中有很多食物是可以緩解便秘癥狀的，那么接下來我們一起看一看有什么食物的功效可以緩解便秘呢?

　　一、便秘吃什么最快排便

　　1.香蕉

　　香蕉中含有非常豐富的膳食纖維，空腹食用香蕉可以緩解大便干結(jié)的問題。除了香蕉以外，香蕉皮其實也有一定的效果。將兩個香蕉皮燉熟之后每日食用一次，對便秘以及痔瘡有緩解功效。

　　2.蜂蜜

　　蜂蜜中友誼款非常好的物質(zhì)叫做孝素，而酵素能夠在一定程度上促進我們消化吸收的能力。除了治療便秘以外，蜂蜜還可以解虛熱，除心煩。

　　3.紅薯

　　紅薯是一款我們生活中很常見的含有粗纖維的食物，可以促進我們的胃腸道蠕動，排毒養(yǎng)顏，有很好的治療便秘的功效。

　　二、便秘應(yīng)當(dāng)怎樣飲食

　　很多朋友們便秘情況的產(chǎn)生是因為平時不喜歡吃蔬菜瓜果類的食物，因此一定要養(yǎng)成一個良好的飲食習(xí)慣。我們平時最常見的蘋果、梨都是可以清理宿便的。而芹菜，菠菜這一些纖維素含量很高的蔬菜都有利于排便。所以想要預(yù)防便秘情況的產(chǎn)生，首先就要保持良好的飲食習(xí)慣，不挑食。

　　小編結(jié)語：便秘吃什么最快排便，上述給大家分享的這幾種食材都是有一定效果的。便秘其實也是一件非常痛苦的事情。因此在日常的生活中掌握良好的作息習(xí)慣，規(guī)律的飲食方法。盡可能的避免便秘情況的產(chǎn)生。一旦出現(xiàn)便秘情況了，要多食用膳食纖維，大魚大肉的油性食物一定要減少攝入量。