研究證明 心態(tài)樂觀的人睡得香

樂觀不僅有助于成功，而且有助于睡眠。最近，伊利諾伊大學(xué)香檳分校的社會學(xué)家發(fā)現(xiàn)樂觀的人往往睡得更好。

研究人員挑選了3500多名年齡在32至51歲之間的中青年參與者。他們通過10個(gè)問題來衡量他們的樂觀和消極，例如“我總是對未來樂觀”和“事情并不總是如我所預(yù)期的那樣發(fā)展”。他們還報(bào)告了他們上個(gè)月的總體睡眠質(zhì)量和持續(xù)時(shí)間。調(diào)查還評估了參與者的失眠癥狀、入睡困難和每晚的實(shí)際睡眠時(shí)間。一些參與者還連續(xù)三個(gè)晚上佩戴監(jiān)視器來收集睡眠信息。

結(jié)果表明，調(diào)整社會人口學(xué)特征、健康狀況、抑郁癥狀等一系列變量后，樂觀情緒與睡眠質(zhì)量存在顯著相關(guān)性。每增加一個(gè)樂觀得分的標(biāo)準(zhǔn)差，參與者的睡眠質(zhì)量就提高78%。同樣，樂觀的人更可能有充足的睡眠（每晚6到9個(gè)小時(shí)），74%的人更可能沒有失眠癥狀，白天更不容易困倦。

這項(xiàng)發(fā)表在《行為醫(yī)學(xué)雜志》上的研究結(jié)果表明，積極的情緒可以通過促進(jìn)適應(yīng)性來緩解壓力的影響，從而使樂觀主義者能夠得到安全的休息。此外，樂觀主義者傾向于以目標(biāo)導(dǎo)向和積極的方式解釋壓力事件，從而減少睡眠中的焦慮和過度思考，從而提高睡眠質(zhì)量。