經(jīng)常便秘試試這些方法

　　便秘的問題困擾著很多人，當(dāng)便秘發(fā)生時(shí)，建議吃某些食物來緩解便秘，而不是立即服用藥物。便秘原因有很多，現(xiàn)在便秘患者的數(shù)量特別多。長(zhǎng)期便秘可能造成嚴(yán)重后果，下文為大家介紹便秘時(shí)該吃些什么好。

　　便秘吃什么

　　堅(jiān)果

　　便秘時(shí)吃堅(jiān)果很好，如腰果、核桃和樺樹堅(jiān)果，因?yàn)閳?jiān)果含有亞油酸和亞麻酸，可以調(diào)節(jié)我們的腸道環(huán)境，增加有益細(xì)菌的數(shù)量，堅(jiān)果含有更多的纖維素，所以吃它們?？梢跃徑獗忝?。

　　蜂蜜

　　蜂蜜的排便作用可以說是眾所周知的。由于蜂蜜營(yíng)養(yǎng)豐富，含有一定的酶，對(duì)緩解便秘有顯著作用。早上起床后，你可以直接吃一匙蜂蜜，或者用溫水喝。如果你每天都這樣做，便秘會(huì)很快緩解。

　　柑橘

　　柑橘類水果有助于緩解便秘，如橙子、葡萄柚和橙子，它們含有大量纖維素，但也含有大量的果膠，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。另外，柑橘類水果的維生素含量相對(duì)較高，有助于美容，減少三高，改善食欲。

　　白蘿卜

　　白蘿卜含有維生素C和消化酶，因?yàn)樗卸喾N酶，所以有助于消化，增強(qiáng)脾臟和腸道功能。白蘿卜，被稱為“天然消化劑”，具有利尿作用。對(duì)飲食過量、消化不良、胃部不適、胃酸過多等癥狀有良好的療效。它應(yīng)該定期吃。

　　白開水

　　一個(gè)簡(jiǎn)單易行的排便方法是每天早上起來喝開水，這樣可以平滑大便。喝大量的開水。它不僅能保證人體的需要，還起到利尿、解毒、消除體內(nèi)廢物的作用。

　　大白菜

　　食物很受歡迎。它有輕微的寒、甜、解毒、清熱、腸胃功能，一切煩躁口渴，大便不暢，黃尿可經(jīng)常吃大白菜。大白菜含有較多的粗纖維，還含有維生素A、B、C，特別是維生素C。大白菜中的纖維素能促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥。生食大白菜心不能破壞大白菜的營(yíng)養(yǎng)，排便很有效。每次你吃卷心菜，半公斤，一邊吃卷心菜一邊喝水，你很快就會(huì)出來的。

　　蔬菜

　　每天多吃新鮮蔬菜，加谷糠和麥麩，可以增加膳食纖維的攝入量，擴(kuò)大糞便量，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生。

　　便秘是很痛苦的，一旦患上便秘，可以吃一些橘子、蜂蜜和白蘿卜，它們有很好的通便作用。長(zhǎng)期便秘可能會(huì)引起口臭、腸癌、肥胖癥和痔瘡等，所以一旦發(fā)現(xiàn)自己便秘，必須立即加以治療，不要認(rèn)為這是一件微不足道的事情。