養(yǎng)生黃金時間段是什么時候 這10個時間段不可錯過
不容錯過!養(yǎng)身最佳時機段
涮牙的最好時間：餐后3分鐘。由于此時牙科的病菌開使細化食糜，其造成的酸堿性有機物易浸蝕牙釉質(zhì)，使門牙遭受危害。
2. 冼澡的最好時間：臨睡。每天晚上入睡前去1個溫水浴(35℃—45℃)，能使背部肌肉.骨節(jié)松散，血循環(huán)加速，幫你慕然睡著。
3. 睡午覺最合適從13點開使：此時身體覺得已降低，很容易睡著;夜里則以22點至23點發(fā)生關(guān)系為宜，由于人的深睡時間在24點至隔日零晨3點，而人到睡后一個多鐘頭即進到深睡情況。
4. 喝純牛奶的最好時間：臨睡。中年人入睡前食用，可賠償晚間血鉀的消沉情況而維護骨格。一起，牛乳也有摧眠功效。
5. 皮膚管理的最好時間：臨睡。肌膚的基礎(chǔ)代謝在24點至隔日零晨6點更為充沛，因而夜里臨睡應(yīng)用護膚品開展護膚美容作用最好，能具有推動基礎(chǔ)代謝和保護皮膚建康的作用。
6. 喝茶的最好時間：就餐1鐘頭后。許多人喜愛餐后立刻喝茶水，它是很不合理的。由于荼葉中的鞣酸可與食材中的鐵融合成不溶性的鐵鹽，干撓身體對鐵的吸附，時間一長可引起缺鐵。
7. 吃蘋果的最好時間：餐前1鐘頭。蔬果屬生吃，吃生吃后再吃鹵制品，身體白血球就不容易增加，有益于維護人體免疫系統(tǒng)。
8. 日曬的最好時間：早上8—10時和中午4—7時。這時陽光以有利的紫外光A光線為主，可讓身體造成維他命d，進而提高人體免疫系統(tǒng)的抗癆和避免骨質(zhì)酥松的潛質(zhì)，并降低心肌梗塞的患病率。
9. 溜達的最好時間：餐后45分鐘—60分鐘。以每鐘頭4.8千米的速率溜達20分鐘，卡路里耗費較大，最有益于瘦身。
10. 鍛練的最好時間：黃昏。人們的精力樹立或人體的適應(yīng)力，均以中午或貼近黃昏時分為最好。這時，人的味蕾.視覺.觸覺等覺得最靈敏，滿身協(xié)調(diào)性最強，特別是在是心率與心率都較穩(wěn)定，最適合鍛練。
