冬季想要養(yǎng)生吃什么比較好 給你推薦3款不可錯過的食療方法

　　3款冬天不能擦肩而過的養(yǎng)生藥膳 冬天預(yù)示著天氣急劇下降，某些身體素質(zhì)較為弱的人到嚴(yán)寒的氣溫是很容易感冒。那麼冬天嚴(yán)寒吃什么可以養(yǎng)身?下邊就和網(wǎng)編同去知道下吧。

　　荸薺冰片糖飲——抑菌退熱瀉內(nèi)火

　　荸薺冰片糖飲的做法比較簡單，只必須材質(zhì)齊備，在家里就能夠做，把荸薺150克、甘庶150克、冰片糖30克備好，削去荸薺和甘庶的表皮并清洗;下鍋加鎂水和冰片糖，煮至荸薺和甘庶爛熟只能。荸薺沁色紫黑，肉質(zhì)雪白，味甜鮮嫩，脆響爽口，古往今來有“地底雪梨”之美名，南方人則視它為“江北山參”。并且列舉膽固醇和糖分含水量非常豐富，但卡路里卻沒有很高，很合適初冬服用。中醫(yī)覺得，荸薺是涼性食物，有清瀉內(nèi)火的作用，針對發(fā)高燒前期的病人有不錯的退熱功效，但高燒期內(nèi)則不適合服用。兒童吃某些荸薺還能推動門牙和骨格的發(fā)肓。

　　黑芝麻紅棗粥——男補肝腎女美白補水

　　黑芝麻紅棗粥是比較適合的食療養(yǎng)生粥，拌料有梗米150克、黑芝麻20克、棗(干)25克、白糖30克。材質(zhì)齊備，隨后將黑芝麻下下鍋中，用文火炒嫩，研成粉沫，預(yù)留;梗米洗米整潔，用涼水侵泡三十分鐘，撈起來，涼干水份。大棗清洗去核;鍋中添加約1500ml涼水，放進梗米和大棗，先加旺火燒沸;隨后改成文火熬煮，待米粥爛熟;調(diào)職黑芝麻及白砂糖，再稍煮此刻，只能盛起服用。黑芝麻具備補肝腎、潤臟腑、養(yǎng)血力的功效，可用以醫(yī)治腎臟精血不足引發(fā)的暈眩、須發(fā)早白、掉發(fā)、腰酸腿軟、四肢乏力、臟腑虧虛、皮燥發(fā)枯、腸燥大便干燥等癥狀，在黑發(fā)養(yǎng)膚層面的作用，也是贊不絕口。

　　黑芝麻羊肉燉川芎——補血養(yǎng)顏暖心身

　　3款飲食養(yǎng)生食譜，不但可瀉火并且也有補氣養(yǎng)血腎臟、補血養(yǎng)顏的功效，多吃這種食材還要給你杜絕病癥。

　　它是這款適于小雪節(jié)氣養(yǎng)身的黑芝麻食療方，關(guān)鍵材質(zhì)有：牛肉(瘦)1000克、黑芝麻100克、川芎10克、桂圓10克。具體措施是，先將黑芝麻清洗用2杯冷水煮軟;一起另外鍋煮已切厚片的牛肉，一樣用冷水3杯，煮時要去除泡末及肥油。將黑芝麻及牛肉倒進燉盅內(nèi)，添加川芎，一起添加剁碎的桂圓肉，隔水燉上3鐘頭只能。黑芝麻膽固醇含水量為49.0%，等于牛羊肉的2倍多、荷包蛋的3倍、牛乳的16倍!黑芝麻的不飽和脂肪酸含水量達80%，消化率敢達95%左右，除能考慮身體對脂肪的必須外，也有減少血中碳水化合物的功效。