炎炎夏日出行一定要防曬補(bǔ)水

    夏天雖說熱,但它是萬物最有生機(jī)的時刻,旅游出行是最旺盛的時期.不過,想要度過愉快美好的出游時期,防曬與補(bǔ)水這兩個方面的工作一定要做好.    針對防曬與補(bǔ)水,夏日出行手冊給出了詳細(xì)的說明:

    一、防曬    夏天氣溫很高,驕陽似火,陽光中的紫外線特別強(qiáng)烈,皮膚長時間暴露在烈日下,會造成1~2度的灼傷,并會發(fā)生中暑現(xiàn)象.紫外線還可以透過皮膚、骨骼,輻射到腦膜、視網(wǎng)膜,使大腦和眼球受到損傷.

    預(yù)防措施:高溫天氣下應(yīng)盡量避免走海岸線和山脊上的防火帶.參加一般的活動一定要帶上太陽帽、墨鏡、防曬霜、毛巾,穿長袖上衣,并帶上十滴水、人丹、藿香正氣丸、清涼油等防暑藥品.

    二、飲水    夏季戶外運(yùn)動、旅游出汗多,必須及時補(bǔ)充水分,但如果飲水方式不對,會引發(fā)不良的后果.很多飲料廣告中的模特,在運(yùn)動中或休息時,往往拿起一瓶飲料一飲而盡,看起來很解渴,實(shí)際上從運(yùn)動生理學(xué)的角度上來說,是非常有害的.運(yùn)動中和運(yùn)動后大量飲水,會給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng),特別是給心臟增加負(fù)擔(dān),造成更加疲勞.大量飲水的結(jié)果只會是出汗更多,導(dǎo)致鹽分進(jìn)一步流失,引發(fā)痙攣、抽筋.    補(bǔ)水正確方法:少量多次,每次喝水只喝幾口,喝水的次數(shù)頻繁一些,不要依賴口渴的感覺作為補(bǔ)充水分的依據(jù),不渴的時候也要補(bǔ)充水分,讓水分均衡地補(bǔ)充.不要一次大量飲水,但不是控制補(bǔ)充水分,如果水分大量流失得不到補(bǔ)充,嚴(yán)重的會引發(fā)腎衰竭.