夏季兒童飲食應(yīng)多吃什么?

　　夏季最突出的特點(diǎn)就是熱，在北方是干熱，在南方是濕熱。如果氣溫太高，對(duì)大人、孩子都會(huì)造成不利的影響。因此，夏季就注意防暑，最好是在飲食上注意防暑降溫。那么，夏季兒童飲食吃什么好呢?下面我們一起來了解。

　　兒童怎樣才能安全度夏呢?專家指出，其中避免過量吃冷飲最為關(guān)鍵。家長(zhǎng)應(yīng)該注意，再給寶寶吃冷飲的時(shí)候，最好是能在常溫下放5～10分鐘再吃。對(duì)于寶寶夏季吃什么好這個(gè)問題，除了要杜絕過量冷飲以外，同時(shí)還應(yīng)該適當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲食。

　　飯菜飲食宜清淡：夏季不同于冬季以及春季，因此日常飲食不妨進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，最好是能以清淡為主。由于夏季炎熱的天氣，很多寶寶以及大人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)上火的情況，而清淡的飲食則有利于幫助預(yù)防上火以及降火。夏季兒童飲食吃什么好?蔬菜是其中的首選，烹制的方法有很多，比如做涼菜，并且在烹制的時(shí)候可以適量的放入一些蒜泥，除了更加可口以外同時(shí)還能有效的預(yù)防腸道傳染病。但家長(zhǎng)同時(shí)也要注意，在吃飯前以及吃飯后，不能馬上飲用西瓜汁、鮮果汁等，以免影響了正常的進(jìn)餐。但在平時(shí)則可以讓寶寶多飲用些西瓜汁等飲品，非常有利于預(yù)防中暑。

　　預(yù)留飯菜最好別弄涼菜：在暑假期間有很多家長(zhǎng)都會(huì)事先給孩子做好午飯，到了中午用微波爐稍微一熱即可食用了。但專家指出，并不是所有的食物都適合作為預(yù)留飯菜的。并且預(yù)留的飯菜最好是放入冰箱保存，同時(shí)不要留涼拌菜。對(duì)于過冷或這是過熱的食物都不應(yīng)該馬上食用，最好是能放在常溫環(huán)境中5-10鐘左右方可食用。特別是感覺特別熱的時(shí)候，對(duì)于過冷的食物更是不能立馬食用，否則很容易引起胃痙攣。

　　如果氣溫超過37℃，那么無論對(duì)大人、小孩都會(huì)造成不利的影響。小孩會(huì)傷肺，大人會(huì)傷津耗氣。防護(hù)辦法除了減少戶外活動(dòng)外，最好在飲食上要多注意防暑降溫。夏季兒童飲食吃什么好?飲食上少吃燒烤油炸類的食物，多飲水果汁、西瓜汁、綠豆汁，如果是冰鎮(zhèn)的飲料，喝的時(shí)候一定要慢，也可以吃一些冰淇淋，不要怕，這也是一種較好的降溫。只是在吃的時(shí)候注意慢慢的含在嘴里，時(shí)間要長(zhǎng)些，等它化了再吞下去，不要急于咽下大塊的冰，這樣會(huì)造成胃腸不適，甚至?xí)斐筛雇础?/p>

　　小孩在飲食上要吃一些粥、面條，加上蔬菜，還有酸奶和豆制品，以達(dá)到養(yǎng)胃的作用，少吃一些發(fā)泡的油炸零食，少吃動(dòng)物食品。因?yàn)閯?dòng)物食品在夏季被污染的可能性較大，稍有不慎會(huì)造成消化道感染，發(fā)生危險(xiǎn)。

　　希望以上所介紹的夏季兒童飲食吃什么好，能對(duì)大家有所幫助。提醒大家，在夏季一定要養(yǎng)成科學(xué)飲食的習(xí)慣，這樣才能保證孩子的健康。