4類食物讓都市白領(lǐng)擺脫亞健康

　　冬季寒冷，白領(lǐng)們的運(yùn)動(dòng)較春秋時(shí)節(jié)明顯減少;隨著年關(guān)來臨，工作壓力卻越來越大。工作增多、鍛煉減少的雙向作用，使得很多年輕的都市白領(lǐng)都出于亞健康狀態(tài)。有哪些養(yǎng)生食物可以幫助都市白領(lǐng)走出冬季亞健康狀態(tài)呢?>>>數(shù)九寒天餐桌要做的4個(gè)改變

　　魚肉

　　魚肉不僅味道美味鮮嫩，更對(duì)人體有著不可多的好處，因?yàn)樨S富的礦物質(zhì)與維生素等是保持人體免疫系統(tǒng)的重要元素，而且經(jīng)常吃魚可以有效預(yù)防心臟類的疾病、降低膽固醇、降血脂等，所以在我們?nèi)粘Ｉ钪幸欢ㄒ?jīng)常吃魚，尤其是深海魚。

　　多喝湯

　　“飯前先喝湯，勝過良藥方”這句古話還是很有道理的，一來可以養(yǎng)胃護(hù)胃，二來還可以有效緩解饑餓感，飯前喝碗湯可以有效潤滑腸胃，讓你接下來吃的食物下咽順暢，更加可以預(yù)防刺激消化道黏膜，讓營養(yǎng)物質(zhì)更好的被人體吸收。

　　多吃食用菌

　　對(duì)于年輕人來說，多吃一些食用菌是很有用的，飲食食用菌中含有豐富的蛋白質(zhì)與礦物質(zhì)，滿足了人體所必要的營養(yǎng)需求，并且是屬于低脂肪、低熱量的食物，對(duì)人體有著健腦、增強(qiáng)免疫力、補(bǔ)腎的功效。

　　多喝茶

　　茶是起源于中國的，被中國人認(rèn)為是最獨(dú)特的飲食元素，也是世界公認(rèn)最為健康的飲料，而且茶葉中含有多種營養(yǎng)成分，比如蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素’碳水化合物等，可以為人體補(bǔ)充不同的營養(yǎng)與藥用物質(zhì)，讓你身體健康、防衰老。