辦公室保健之緩解大家疲勞的有效方法

　　如何緩解工作疲勞?長(zhǎng)期在辦公室工作的人，一天坐下來(lái)，會(huì)很疲勞，下面，教大家一些緩解工作疲勞的辦公室保健體操，幫助你趕走疲勞。

　　1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng):做伸展及擴(kuò)胸的運(yùn)動(dòng)，可鍛煉胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。

　　2、雙手張臂:頭向前，身體伸直，然后雙手握拳，手臂擺于胸前，雙腳張開(kāi)與膊平衡，雙臂分別左右展開(kāi)，肌肉同時(shí)用力。

　　3、撫摸背部:以單手盡量往后背摸，維持約10秒，再左右交替重復(fù)動(dòng)作5-10分鐘。

　　4、挺胸運(yùn)動(dòng):有效增進(jìn)肌膚緊實(shí)度，于運(yùn)動(dòng)時(shí)，確保胸肌保持彈性，身形更見(jiàn)玲瓏。

　　5、胸前合掌:雙手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推壓，每日做5至8次左右。

　　6、交叉伸手:左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持續(xù)數(shù)秒放松，重復(fù)動(dòng)作5至6分鐘。

　　7、呼吸動(dòng)作:雙腿微屈及緊貼坐在地面，再以雙手按著腿膝蓋內(nèi)側(cè)吸氣，呼氣時(shí)就將膝蓋血外拉開(kāi)5至10秒。

　　以上7招教大家如何緩解工作疲勞的辦公室保健體操，你累了嗎?累了就練一練吧!