煉成美頸，讓您的年齡成為秘密

　　脖子上皺紋一不小心就出賣了你的年齡。一圈年近30，如果您天生脖子上筆別人會長皺紋，那么，您就更苦惱了吧。今天我們就來看看美頸怎么煉成吧!

　　美頸的5個好習(xí)慣

　　●防曬

　　●每天做美頸操

　　●每晚沐浴涂抹頸霜按摩

　　●養(yǎng)成每周為頸部敷面膜的習(xí)慣(選擇補水性面膜，在面部使用后敷在頸部即可)

　　●選擇高度為8cm左右的枕頭，以減少睡覺時對頸部的壓力

　　美頸操怎么做?為頸部減肥，促進血液循環(huán)，修理線條，每天利用空余時間做下面的動作：

　　●前后彎曲：端正的坐姿或站姿，頭垂直于肩，下背部微屈。雙手按住前額,肘部與肩平。用雙手的力量慢慢往后推壓，直到頸部充分后仰，前額指向天花板，暫停，數(shù)到10。雙手移到腦后，用力慢慢向前壓，直到下巴抵到前胸，暫停，數(shù)到10。反復(fù)6～8組。

　　●側(cè)彎曲：端正的坐姿或站姿，給頭部左側(cè)施加外力，用頸肌的力量用力向左側(cè)擠壓，直到右耳幾乎指向天花板。放松，重復(fù)。反向進行右側(cè)練習(xí)。重復(fù)6～8組。

　　哪些運動能幫助頸部保持年輕狀態(tài)?

　　●芭蕾舞。芭蕾舞演員個個都有天鵝一樣頎長的美頸。現(xiàn)在就去上芭蕾形體課，并且在日常的站、坐、走中采取芭蕾的姿態(tài)，挺胸、收腹、抬下頜。

　　●普拉提。普拉提教練就常常對你喊，“長高一點”、“拉開一點”。你的頸椎、脊椎在這種號令下不斷地伸展、拉長。

　　●瑜伽。瑜伽不但能讓你的頸部柔軟、頎長，它的許多姿勢還能預(yù)防頸椎疾病的發(fā)生。

　　頸部保養(yǎng)

　　記得每天晚間的護膚步驟后，給頸部涂保濕乳液，由下至上按摩20～30下，直至乳液完全被吸收。給頸部打圈：頸部的皮膚是橫向的，按摩時千萬不能打橫，而要用向上打圈的方法。

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