讓孩子學會跑步中的自我保健

　　有的大人在孩子跑步時，總有一種提心吊膽的感覺，生怕孩子跑步時會跌倒或跌傷，因此，只要看見孩子在跑，就立刻喊：“別跑!小心跌倒!”之類的話語。這時，孩子總是很不情愿地停止跑步，或者反而違反大人的意愿，跑得更快。這是由于學齡前孩子具有“逆反”心理，越是大人不允許的或反對的，他們越是想去做，總是想通過親身的經歷去實踐一番。因此，大人不必強求孩子終止自己的行動，可以教給他們一些兒童保健的方法，讓他們在運動中掌握一定的跑步技能，增強體質。

　　怎樣指導孩子在跑步時，學會自我保護呢?

　　1.要求孩子跑步時注意安全，不要在馬路邊或人多的地方跑。跑步時眼睛要向前看，注意突然出現的車輛。人多的地方也不宜跑步，以免互相碰撞。應該避開土堆和碎石子、沙灘等，以免跌傷。

　　2.要學會對自己身體的保護。大人可以跟孩子談談人類的生理結構和特點，教給他們一些衛(wèi)生常識及跑步的技能技巧，逐步讓他們學會避讓，躲閃;教孩子跑步的正確姿勢及怎樣呼吸，告訴孩子不要張口呼吸及危害性。

　　3.教會孩子跑步時學會控制自己跑步的速度和掌握時間。孩子自控能力和時間概念較差，大人可先帶著孩子一起跑，并讓孩子掌握跑步的速度。當速度控制恰當以后，時間可用跑步的距離來制定，如用同一種速度跑3分鐘，即幾圈。孩子掌握跑步的速度和時間以后，那么，在以后跑步的過程中就不會發(fā)生呼吸困難等現象，這也是對孩子最有效的自我保護。

　　詳情可登陸兒童保健專題http://care.fh21.com.cn/ert/。