老人養(yǎng)生：年過半百別只吃素

　　老人習(xí)慣于吃一些清淡的東西，認(rèn)為肉不好消化，或者認(rèn)為吃肉不利于養(yǎng)生，因此很多老人很少甚至不吃肉類，實際上這對老人健康是不利的，專家提習(xí)慣50歲后，老人應(yīng)該多吃點肉。>>>老人體味重 如何擺脫“老人味”

　　很多老人的飲食都以清淡為主，少肉多蔬，但日本專家最新提醒，50歲后，老人應(yīng)該多吃點肉。

　　日本人類綜合科學(xué)大學(xué)教授熊谷修，一直專門研究老化和營養(yǎng)的關(guān)系。他表示，通過少吃肉多吃蔬菜來預(yù)防三高等生活習(xí)慣病，是40歲左右的中年人應(yīng)做到的，但到了五六十歲之后，這樣做反而不利健康。這是因為，一味的少吃肉會導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝取不足，令肌骨衰退，加速老化進程，增加跌傷、心臟病等風(fēng)險。熊谷修近期主持的一項為期7年的研究顯示，改善飲食結(jié)構(gòu)，增加肉類攝取的老年人，其血液里的血清蛋白含量上升，死亡率下降8%;而飲食結(jié)構(gòu)維持原狀，多蔬少肉的老年人，5年后其認(rèn)知功能和人際交往能力均有下降。

　　藤田纮一郎在新著里推薦，50歲后一周吃兩次牛排或魚排(注意不要選擇脂肪含量較高的豬排)有助延緩衰老。

　　東京醫(yī)科齒科大學(xué)名譽教授藤田纮一郎在其新著《50歲起請多吃肉》里也佐證了這個觀點。他表示，50歲之前一直少肉多蔬者， 50歲后就應(yīng)多吃肉。這個結(jié)論來源于日本一項針對400名百歲高壽者的調(diào)查，調(diào)查結(jié)果顯示，超過100歲仍然精神矍鑠者，平均食肉量要超過普通老年人。