老年人的精神保健十分關(guān)鍵

　　老人保健療法自古以來學(xué)說繁多。近年來世界衛(wèi)生組織總結(jié)全球健康老人的經(jīng)驗提倡所謂“健康四大基石”，即合理膳食、適當(dāng)運動、戒煙限酒和心理平衡。筆者自60歲開始重點研究老年人自我養(yǎng)生保健的方法，以中西醫(yī)結(jié)合保健原理為基礎(chǔ)，并參考近年來中外開展老人保健實踐經(jīng)驗和研究成果，把老年人自我保健概括為：“精神保健、運動保健、飲食保健和日常生活保健”。

　　精神保健：要求做到“三忘、三愛”

　　精神保健是老年人自我保健之首。“三忘”即忘老、忘憂、忘我?！巴稀?。老年人隨著年齡的增長而出現(xiàn)一些生理上的變化，是不可抗拒的客觀規(guī)律，問題在于應(yīng)該忘卻由于生理年老和體力減退所帶來的心理障礙和意志消沉，而繼續(xù)保持進取精神和青春活力，這就是道家養(yǎng)生心法中強調(diào)的“意念青春”的精髓所在。老年人必須保持旺盛的生活意識和克服消極依賴心理，向自然、社會、家庭不斷尋求自身的價值觀念和追求人生幸福晚年的精神意境。對于患有慢性疾病，甚至于是“不治之癥”的病人，“忘老”還有“忘病”的意思?！巴　保坏扔诓灰e極去診病、治病，而是不要被疾病的精神壓力所壓倒，更不能喪失戰(zhàn)勝疾病的意志和決心?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，在病因?qū)W社會調(diào)查中發(fā)現(xiàn)：直接或間接和社會、精神、心理因素有關(guān)的疾病幾乎占80%以上。即使是癌癥也存在著自然消失的機率;然而，奇跡只可能發(fā)生在那些精神上沒有被疾病壓垮的病人身上?！巴鼞n”。是指人們不論在生活上、工作上，還是在家庭、在社會的各種活動和所處關(guān)系中，難免會出現(xiàn)各種矛盾，遇到各種困難或挫折，甚至于受到心理傷害或誤解，或遭受天災(zāi)人禍、意外傷害、事故，以及遭受個人財物損失等意外打擊。但是，只要你在精神上成熟，你就會超脫這些傷害，善于把任何的“傷害”變成為一次性損失，否則，它就會從心理上繼續(xù)傷害你。例如，你如果在政治上失意或失去財物，已經(jīng)遭受了一次損失，如果你在精神上不善于自我解脫，而是精神自責(zé)，甚至于出現(xiàn)“吃不好、睡不好”，日久將會進一步影響你的身體健康，即造成后果更嚴(yán)重的“二次性傷害”。有的人甚至輕　　生，則將帶來無可挽回的損失。忘我。 來源于道家祖師——老子的“無為而治”的哲學(xué)思想，同時又有佛教的哲理“超脫”的意境。是指不論何時何地，做任何事　　情，都不要“我”字當(dāng)頭，過份計較個人的得失，凡事不從自己個人的私利和主觀意愿出發(fā)，要尊重客觀事物的發(fā)展規(guī)律和多為他人著想。

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