老人按揉腹部可以幫助養(yǎng)生保健

　　老人的身體隨著年齡增長(zhǎng)，逐步退化，所以很需要注意保養(yǎng)保健，下面就介紹一些實(shí)用的老人養(yǎng)生方法。

　　按揉腹部可通和上下，分理陰陽(yáng)，去舊生新，充實(shí)五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增強(qiáng)胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)的功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而促進(jìn)胃腸對(duì)食物的消化和吸收，并能明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，起到促進(jìn)排泄的作用，防止和消除便秘，是很好的老人養(yǎng)生方法。

　　防消化性潰瘍的發(fā)生。揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積。這是因?yàn)榘慈嗄艽碳つ┥疑窠?jīng)，使腹壁毛細(xì)血管暢通無(wú)阻，從而促進(jìn)脂肪的分解和代謝。

　　經(jīng)常按揉腹部，還有利于人體保持精神愉悅。睡覺(jué)前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部則能平熄肝火，促進(jìn)血脈流通，從而起到輔助治療的良好作用。

　　腹部按揉一般選擇在夜間入睡前和起床前進(jìn)行，具體操作方法：

　　排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針?lè)较?，繞臍揉腹50次，再逆時(shí)針?lè)较虬慈?0次。按揉時(shí)，用力要適度，精力要集中，呼吸要自然。如能持之以恒地進(jìn)行腹部按揉，一定會(huì)收到明顯的健身效果。

　　以上就是按揉腹部的老人養(yǎng)生方法，良好的保健方法對(duì)身體的健康起著重要的保健作用，希望以上方法對(duì)老人保健有一定的幫助作用。