女性保健預防更年期疾病有絕招

　　據醫(yī)學研究表明，女性到40至50之間進入更年期，而且女性進入更年期以后，容易引發(fā)更重疾病，那么女性如何預防更年期疾病呢，下面小編為大家做下詳細的介紹。

　　女性預防更年期疾病應該提前

　　要預防更年期出現不良的情緒反應，婦女應該在30多歲、40歲開始，就從飲食、運動和情緒各方面，為更年期的到來作好準備，讓自己的身體無需承受各種病痛與不適，如常生活。

　　女性預防更年期疾病的方法有哪些?

　　一、補充體內逐漸消逝的雌激素，可從植物中攝取植物性雌激素，這是最自然的女性激素來源。

　　二、多吃類黃銅素含量多的黃豆，以及鈣質含量多的芝麻等，能增強骨的密度及骨質礦物質含量，對容易患上骨質疏松癥的更年期婦女有益。

　　三、培養(yǎng)運動的習慣，這不是指一個星期做一兩次，而是每周至少運動3到5次，每次30分鐘。適量的運動能增強體內生長激素，促進血液循環(huán)，增強心臟和血管功能，對于預防更年期的不適十分有效。

　　別認為自己做家務或從事粗活，活動量已經足夠，工作是勞動，和運動是不同的，因此，無論多么忙碌，婦女應該另外抽出時間來運動。