夏季疾病預(yù)防的保健常識(shí)

　　一年四季氣候變化的正常規(guī)律為春溫、夏熱、秋燥、冬寒。自然界一切生物在四季氣候變化的影響下，必然產(chǎn)生相應(yīng)的變化，這就是春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的自然規(guī)律。

　　人體的生理功能也是與大自然相適應(yīng)的，一年四季機(jī)體的新陳代謝若違反這一規(guī)律，四時(shí)之氣便會(huì)傷及五臟，即所謂“春傷于風(fēng)、夏傷于暑、秋傷于濕、冬傷于寒”。

　　在《素問(wèn)?四氣調(diào)神大論》中講道：“陰陽(yáng)四時(shí)者，萬(wàn)物之始終也，死生之本也。逆之則災(zāi)害生，從之則疴疾不起，是謂得道?！边@就更進(jìn)一步說(shuō)明了人體健康與四季氣候的變化是緊密相連的。

　　夏季多發(fā)疾病的預(yù)防和保健

　　夏天是各種傳染病、腹瀉病和皮膚病發(fā)病的高峰期。因此，我們?cè)谧龊梅朗罱禍氐耐瑫r(shí)，也要注意夏季多發(fā)疾病的預(yù)防和保健。

　　1.熱感冒

　　天熱流汗使我們消耗了大量的能量，加上夏天胃口比較差，沒(méi)有足夠的營(yíng)養(yǎng)及時(shí)補(bǔ)充，使體內(nèi)的抵抗力下降。另外，貪圖涼爽，熱得滿頭大汗時(shí)用冷水沖頭或洗冷水澡，睡覺(jué)時(shí)對(duì)著電扇吹個(gè)不停，長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)空調(diào)，導(dǎo)致室內(nèi)外溫差較大，這些都可以引起夏季感冒的發(fā)生。

　　健康提示：高溫會(huì)消耗大量的體液，注意多喝白開(kāi)水，飲水要少量多次，一般每次以300～500ml為宜。必要時(shí)可以喝點(diǎn)淡鹽開(kāi)水。另外，睡眠對(duì)治療夏季感冒也頗有幫助，起碼要保證8小時(shí)的睡眠時(shí)間，晚上洗個(gè)溫水澡可以幫助入眠。如果晚上睡得不好，可以在中午小睡一會(huì)。此外，膳食一定要合理，天熱本來(lái)就胃口不好，抵抗力降低，所以要多吃青菜，番茄、黃瓜都是維生素含量很高的食物。多吃瘦肉，增加蛋白質(zhì)。

　　2.細(xì)菌性痢疾

　　腸道疾病是夏季的高發(fā)病，而細(xì)菌性痢疾是最常見(jiàn)的腸道傳染病，它除了與蒼蠅繁殖活動(dòng)有關(guān)外，還和天熱人們喜歡吃生冷食品引起腸胃功能紊亂有關(guān)。另外，蚊蟲(chóng)媒傳染也是夏天發(fā)生腸道感染的一個(gè)重要途徑。

　　健康提示：當(dāng)天的食物不要放在第二天再吃，天熱很容易變質(zhì)，細(xì)菌容易生長(zhǎng);打開(kāi)的水果，如西瓜等要盡量吃完，不然用保鮮膜封好，放到冰箱保存，但是時(shí)間也不要超過(guò)24小時(shí);夏天，鹵菜比較受歡迎，但是做鹵菜的人如果不注意衛(wèi)生，吃的人很容易感染病菌，故少吃為妙。

　　3.老人要防“熱中風(fēng)”

　　炎熱的夏季，人體出汗較多，而老年人體內(nèi)水分比年輕人要少，加上生理反應(yīng)遲鈍，所以在夏天最容易“脫水”?！懊撍睍?huì)使血液黏稠，這對(duì)患有高血壓、高脂血癥或心腦血管病的老年人來(lái)說(shuō)，無(wú)異于“火上澆油”，發(fā)生中風(fēng)的幾率自然增高。

　　健康提示：首先是要注意補(bǔ)充水分。老年人要做到“不渴時(shí)也常喝水”。第二，有過(guò)中風(fēng)史的病人，其家屬要時(shí)時(shí)注意病人癥狀，一般來(lái)說(shuō)，頭昏頭痛、半身麻木酸軟、頻頻打哈欠等都是中風(fēng)前的預(yù)兆，這些癥狀明顯時(shí)，一定要去醫(yī)院就診，切不可視作一般的感冒或疲勞。第三，防暑降溫要適時(shí)適中，飲食結(jié)構(gòu)要科學(xué)合理，多吃涼性食物如苦瓜、蓮子等?！氨ｑ{”藥物要有備無(wú)患。

　　4.謹(jǐn)防夏天皮膚病

　　夏季天氣潮暖，有利于各種真菌、細(xì)菌的繁殖生長(zhǎng)，加上夏天人容易出汗，皮膚潮濕，如不及時(shí)擦凈和保持干燥，真菌便會(huì)侵害我們的皮膚，引起皮膚癬病。接觸患癬的人或動(dòng)物及公用生活用具，都可以發(fā)生傳染。最常見(jiàn)的皮膚癬病是足癬，也就是我們所說(shuō)的“腳氣”，喜歡穿皮鞋的人容易得腳氣，因?yàn)槠ば煌笟猓_部的濕度和溫度增高。腳氣患者夏天很難受，因?yàn)槌四_趾間的皮膚發(fā)紅、糜爛、生小水皰之外，還會(huì)瘙癢及有異味。另外，很多青壯年男士容易在夏天感染體癬和花斑癬(汗斑)，這與他們排汗量大有關(guān)系，由于工作的原因，很多人在出汗后沒(méi)有得到及時(shí)清洗，真菌在皮膚上繁殖，形成丘疹、水皰、鱗屑等，損害皮膚。