更年期食譜：四款食療粥

　　更年期一到女性就會(huì)變得莫名其妙，不可理喻，但是這種現(xiàn)象是可以通過更年期食療來改善的。

　　更年期食療四粥譜：

　　1、蝦米粥：補(bǔ)脾益腎。適應(yīng)經(jīng)量較多，或崩中暴下，經(jīng)血色淡或有塊，腰膝酸軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等癥。大蝦米10個(gè)，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。將蝦米切成小丁，小米淘凈，共煮粥，加調(diào)料即成。每日1次。

　　2、地黃棗仁粥：補(bǔ)陰清熱。適應(yīng)五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便干等癥。酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克。

　　3、七寶粥：強(qiáng)腎、健脾。紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚，核桃仁8個(gè)。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘后再入蓮子、核桃，再煮沸10分鐘入紅棗。1日3次。

　　4、鮮枸杞汁：補(bǔ)肝益腎。適應(yīng)更年期期間月經(jīng)紊亂或多或少，或先期或退后、頭暈?zāi)垦！⑽逍臒?、面潮紅、腰酸軟等癥。鮮枸杞250克，洗凈后用紗布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。

　　如果通過更年期食療已經(jīng)無法在短期內(nèi)緩解更年期癥狀的時(shí)候，建議使用一些產(chǎn)品輔助，對更年期癥狀有很好的效果。