女性健康手冊：夏季

　　炎熱的天氣往往容易導致焦慮，煩躁的心情，也容易引發(fā)各種疾病，那女性夏季養(yǎng)生要注意哪幾方面呢?

　　午睡

　　夏季容易使人的睡眠時間縮短，所以午睡是女性夏季養(yǎng)生很重要的一個環(huán)節(jié)，中午太陽最高，容易造成中暑，另外夏季白天變長夜晚變短，所以午睡更為重要，建議午睡時間以半個小時為宜，良好的午休可以起到消除疲勞、補充精力的效果。

　　戶外運動

　　夏季適合戶外運動，有效地進行運動可以使女性陰陽氣血融合、暢通血脈經(jīng)絡，以及促進新陳代謝、排毒養(yǎng)顏。因為夏季氣候比較炎熱，所以建議在早晨或傍晚時分進行運動，可選擇慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等運動。女性夏季養(yǎng)生不要怕夏季出太多汗，在該出汗的時候出汗可以起到有效排毒的效果，另外空調(diào)的使用不可過度，以免得上空調(diào)病。

　　飲食調(diào)理

　　夏季是女性婦科病的高發(fā)期，并容易出現(xiàn)復發(fā)的可能性。另外在夏季人體的消化系統(tǒng)變得脆弱，所以女性夏季養(yǎng)生飲食應注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用，選擇較為清淡的飲食最佳，少食用油膩不易消化的食物。最好的夏季養(yǎng)生飲食有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。但不可食用過于生冷的食物，不然會使胃腸受到傷害。

　　情緒調(diào)整

　　夏季是最容易出汗的季節(jié)，并會損傷很多的心氣，在注重補水的同時也要做好養(yǎng)心氣的工作，比如為自己泡一壺能使人心曠神怡的養(yǎng)心茶，或是參加一些自己感興趣的活動，來一次消夏避暑的女性夏季養(yǎng)生旅行。

　　女性夏季幫助你以一個愉快心情安然度過炎炎夏日，拋開煩躁，郁悶的心情，還你健康愉快。