不想成為“絕頂高手”要如何保??？

??? 如今患脫發(fā)癥的人越來越多,而且日趨年輕化,這令不少男性大為苦惱.脫發(fā)的原因與快速緊張的生活工作節(jié)奏,以及激烈的社會競爭帶來的精神壓力有關,也與飲食習慣有關,其中主食攝入不足也是導致脫發(fā)的重要因素.那么,要如何進行保健呢???? 中醫(yī)保健專家認為,五谷可以補腎,腎氣盛則頭發(fā)多,"腎為先天之本,其華在發(fā)".因此頭發(fā)的生長與脫落過程,反映了腎中精氣的盛衰.腎氣盛的人頭發(fā)茂密、有光澤、生長快、烏黑,腎氣不足的人頭發(fā)易脫落、干枯、變白.頭發(fā)的生長與脫落、潤澤與枯槁,除了與腎中精氣的盛衰有關外,還與人體氣血的盛衰有著密切的關系.??? 老年人由于體內氣血不足、腎精虧虛,常出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象,這是人體生、長、壯、老的客觀規(guī)律.所以說,年輕人脫發(fā)不僅影響整體形象,還可能是體內發(fā)生腎虛、血虛的一個信號,而這些問題,已經被認為與主食攝入不足有密切關系,因為主食攝入不足,容易導致氣血虧虛、腎氣不足.??? 目前很多人經常在吃正餐的時候只顧喝酒、吃菜,忘記或害怕發(fā)胖故意不吃主食,這很容易因營養(yǎng)不均衡而使腎氣受損.此外,主食吃得少了,吃肉必然增多,研究表明,肉食攝入過多是引起脂溢性脫發(fā)的重要"幫兇".??? 每個健康成年人每日糧食的攝入量以400克左右為宜,最少不能低于300克,即使在減肥期間也不能不吃主食.此外,適當攝入一些能夠益腎、養(yǎng)血、生發(fā)的食物,如芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等,對防治脫發(fā)將會大有裨益.