高手：太極三合你懂嗎？

 　　太極拳要求的內(nèi)三合、外三合和內(nèi)外相合懂太極的人士應(yīng)該并不陌生，那么，如何做到確實是大家都想要知道的，具體做法是什么呢?跟隨我聽一聽專家的意見吧!

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　　第一，要認識內(nèi)與外的關(guān)聯(lián)

　　太極拳在運動時要求做到“內(nèi)三合與外三合”相互協(xié)調(diào)。

　　“內(nèi)三合”是心與意合、意與氣合、氣與力合。都是以體內(nèi)而言。太極拳除開、合、隱、現(xiàn)，使周身骨節(jié)和肌肉群進行開展、收縮運動外，還結(jié)合開呼，合吸，使橫膈膜升降，起到上承下壓的作用，促使胸、腹、腑亦隨著蠕動，這樣即形成了周身骨節(jié)、肌肉群、五臟六腑的“一動無有不動，一靜無有不靜”的協(xié)調(diào)運作。

　　“外三合”是指身體的四肢軀干，即手與足合，肘與膝合，肩與胯合。手與足在運動時要上下相隨，要相吸相系，足到手到。兩手的陰陽開合與兩足的外擺內(nèi)扣相結(jié)合，是完成沉肘與裹襠身法的前提，在技擊中肘膝至關(guān)重要。肩與胯的相合，是保持身體中正、不偏、不前俯后仰的關(guān)鍵，肩與胯要有相系之意，運作時要以胯帶肩上下齊動，其運用乃以腰為主宰，上中下三節(jié)相適應(yīng)，四肢的根、中、梢三大關(guān)節(jié)又要做到交叉神經(jīng)脈絡(luò)的組合，這樣在技法上又是完成左顧右盼及復(fù)合勁變化的組合。

　　第二，要理解太極拳的整體性

太極三合你懂嗎？

　　首先應(yīng)從身體整體的運動上去要求。每一動，全身內(nèi)外各部位都在動，而不是局部肢體運動，周身肢體系統(tǒng)協(xié)同運作，就會產(chǎn)生形整勁力的效果。

　　在整體的運作上，必須認識到身體的松柔與勁整兩者的相對關(guān)系。松柔并不是松懈，而是指肌肉、關(guān)節(jié)和情緒上的放松，這樣可使氣血周流無滯，促進血液循環(huán)，加強肢體的彈性，故而起到防病治病，增進健康的作用;在技擊上，由于肌體處于松柔狀態(tài)，能增加皮膚的感覺靈敏度，在運作上能發(fā)揮出高度的順?biāo)旌蛨A活性及其支撐力，這樣更有利于做到肌體內(nèi)的意氣松沉，意氣的松沉是完成走化、蓄勁、沾制的必要條件，在周身任何一處受力時，皆可通過瞬間的陰陽、松沉、調(diào)整，使意氣通達至足，配合肢體的協(xié)調(diào)運作，即可實現(xiàn)走蓄、沾制功法的完成，同時又加強了下盤樁基的穩(wěn)固，使意氣沉于腳下，達到勁從腳根起。

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