男士減肥先管嘴才能減掉贅肉

??? 減肥這個(gè)問題不單單是女士關(guān)心的,男士也非常在意.畢竟,誰(shuí)也不想過度的發(fā)福,那樣不僅行動(dòng)不便還會(huì)引發(fā)各種愁人的疾病.為此,男士減肥也成為比較火熱的項(xiàng)目.??? 針對(duì)男士減肥大體跟女士一樣,要從管住自己的嘴巴做起.具體要注意以下幾個(gè)原則:??? 切忌快速減肥:快速減肥成功后,不容易維持減肥的效果,理由是快速減肥方法,不屬于自然生活習(xí)慣.餓的時(shí)候,就是身體燃燒脂肪的時(shí)候:這時(shí)運(yùn)動(dòng)半至一小時(shí),燃燒脂肪效果最佳,運(yùn)動(dòng)后要注意補(bǔ)充水份.??? 每餐慢吃細(xì)嚼:這樣是滿足食欲和減少食量的最佳方法.??? 切忌貪睡:睡七小時(shí)足夠了,睡眠時(shí)代謝率最低,能量消耗最少,膽固醇和脂肪的合成量大增,貪睡但是少吃也會(huì)是長(zhǎng)胖的主要成因.??? 糖份和油量夠了就好:減少每日糖份(飯面)和油脂的攝食量,是減肥的必要方法.??? 不喝炒菜湯:此湯含油量高,易吸收,非常容易讓人長(zhǎng)胖.??? 休閑時(shí)間少吃東西:休閑時(shí)代謝率低,熱量消耗少,食物熱量應(yīng)酌予減少.??? 不吃宵夜:睡前進(jìn)食,熱量最容易轉(zhuǎn)變成脂肪,在腹部堆積.??? 不吃剩菜剩飯:為了不浪費(fèi),每次都把碗里和盤里的剩飯剩菜,送進(jìn)肚里,不長(zhǎng)胖也難.??? 意志力較弱的偏胖男士:應(yīng)善用他人之力,達(dá)到減肥的效果,例如找個(gè)可靠的減肥顧問,協(xié)助維持一生理想體重.