制定減肥計(jì)劃 減掉的是贅肉

　　沒(méi)有身材就沒(méi)有未來(lái)，有了身材你就有了核心競(jìng)爭(zhēng)力!這不是危言聳聽，尤其是針對(duì)于這些大都市的白領(lǐng)們來(lái)講!白領(lǐng)怎么減肥好呢?為了減肥!不擇手段，甚至，選擇了節(jié)食減肥，最終也沒(méi)能達(dá)到自己想要的減肥效果!白領(lǐng)怎么減肥好呢，看看下面的白領(lǐng)減肥計(jì)劃!

　　減肥周期：2天速瘦-21天恢復(fù)良好飲食習(xí)慣-長(zhǎng)期的保持和鞏固=不反彈。

　　在開始這個(gè)減肥計(jì)劃前，請(qǐng)問(wèn)清楚自己，是不是真的準(zhǔn)備拼命瘦一次，是否能忍受這瘦一次所要受的苦。如果答案是肯定的，就跟著我們往下做。

　　為期2天的速瘦計(jì)劃可以定在雙休日實(shí)行，主要是為了幫你清理腸胃和排出體內(nèi)多余的垃圾。因?yàn)榇蟛糠钟畜w重問(wèn)題的人不是吸收太好，就是排出不暢。建議你實(shí)行這個(gè)計(jì)劃的日子可以定在MC后兩天，此時(shí)的身體機(jī)代謝能力會(huì)更好。

　　為期21天的過(guò)渡調(diào)整期，你要做到的是少食多餐，控制淀粉、肉類、水果的攝入時(shí)間。減少外食，盡量自己料理食物，如果因?yàn)楣ぷ鞫鴽](méi)有辦法早期準(zhǔn)備，也可以提前一天把東西準(zhǔn)備好。

　　白領(lǐng)怎么減肥，首先你可以先列出你自己認(rèn)為極不健康的飲食習(xí)慣，比如飲食不均衡，偏好吃肉，喜歡晚睡，沒(méi)有鍛煉的習(xí)慣這些壞習(xí)慣都是致胖真兇!

　　將你的每日三餐分為六餐，每天早上起來(lái)開始，一直到睡前五小時(shí)的時(shí)間平均分成六個(gè)時(shí)段，作為你的進(jìn)餐時(shí)間。

　　先學(xué)會(huì)，每餐的食量減去三分之一。每一餐開吃之前可以先吃蔬菜或者色拉等食到六分飽，然后再搭配肉類、淀粉、海鮮其中的一種。

　　最晚不要超過(guò)11點(diǎn)上床，睡得早可以讓你少吃并且讓肝臟有更多時(shí)間代謝。睡前三小時(shí)不要大量進(jìn)水也能改善身體的浮腫情況。

　　白領(lǐng)怎么減肥，如果可以，每天步行30分鐘，快步走有利于燃脂，慢走有利于身體機(jī)能循環(huán)。你也可以進(jìn)行30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，前提是要在21天以后繼續(xù)堅(jiān)持!