養(yǎng)肺的保健方法你知道嗎

　　養(yǎng)肺是很多朋友都會忽視的，那么怎么護(hù)理身體好呢，我們真的是得及時的了解了，養(yǎng)肺是很多人都需要做的一件事情，尤其是對于肺部有問題的人來說，在這種季節(jié)交替的時候是容易肺部難受的。養(yǎng)肺怎么按摩呢?小編給大家講講養(yǎng)肺按摩怎么按摩、養(yǎng)肺的方法還有哪些以及吃什么清肺。

　　養(yǎng)肺按摩

　　1、天突穴

　　天突穴在左右鎖骨正中間的凹陷處，是屬于肺經(jīng)的穴位，用手指每天揉按，隨時可以操作，每次2~3分鐘，只要堅持做了，可以有效緩解肺部疾病例如咳嗽、哮喘等，還能預(yù)防這些疾病。

　　2、承漿穴

　　承漿穴在嘴唇下凹處，以食指用力壓揉，即可感覺口腔內(nèi)會涌出分泌液。這種分泌液不僅可以預(yù)防秋燥，而且含有可延緩衰老的腮腺素，同時可使老人面色紅潤。本法簡捷實用，作為長期保健可以不受時間、場所的影響，隨時應(yīng)用。

　　3、魚際穴

　　兩側(cè)魚際每天不拘時地掐揉3分鐘。曲池是手陽明大腸經(jīng)的合穴，有很好的清熱作用。每天陽氣盛的時候即中午1～3點時按揉兩側(cè)穴位2分鐘即可，重要的是要堅持每天做。

　　4、迎香穴

　　迎香是手陽明大腸經(jīng)的穴位，從它的名字我們可以看出它的功能是使人“聞香逐臭”的，可以治療各種難愈的鼻炎、鼻塞。它還有一個很重要的功能：可以濕潤鼻腔，兩鼻腔濕潤了，就可以加大阻止病邪的力量，尤其是在燥邪盛行的季節(jié)。做法是每天用食指在迎香穴快速搓法，搓熱為止。

　　5、合谷穴

　　合谷穴好找了，我們平常說的虎口就是。合谷穴屬手陽明大腸經(jīng)，并且中醫(yī)講“肺與大腸相表里”。如果你有牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、鼻出血、頭痛、咽喉腫痛、便秘、發(fā)熱、口干，或者臉上的青春痘一個接一個不停地往外冒，就可以按合谷穴來消消火。具體做法：由于這個穴位按摩起來也比較方便，因此沒有固定的次數(shù)，有空的時候按一按就可以了。

　　養(yǎng)肺經(jīng)常按摩以上這些穴位是對于養(yǎng)肺的效果非常明顯的，養(yǎng)肺除了按摩還有哪些方法呢?

　　養(yǎng)肺的方法

　　搓鼻法

　　將兩手拇指外側(cè)相互磨擦有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次。然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴，即位于鼻唇溝內(nèi)，橫平鼻翼外緣中點處，每遍15~20次。如此，每天1~2遍，可增強(qiáng)鼻的耐寒能力，亦可治傷風(fēng)、鼻塞不通。

　　摩頸法

　　站直或坐立，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍，可連續(xù)做2~3遍。注意按摩時拇指與其他四指張開，虎口對住咽喉部，自頦下向下按搓，可適當(dāng)用力。這種方法可以利咽喉，止咳化痰。

　　呼吸法

　　在室外空氣清新處，兩腳分開，與肩同寬，兩手掌一上一下相疊，掌心向上，放于臍下3厘米處，兩眼平視前方，全身放松，吸氣于胸中，收腹，再緩緩呼氣，放松，再吸氣、呼氣，如此反復(fù)，持續(xù)半小時。

　　拍肺法

　　每晚臨睡前，坐在椅子上，上身挺立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭放正，眼微閉，全身放松，吸氣于胸中，同時抬手，用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍，每次約做10分鐘，后用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴(第三胸椎棘突下旁開1.5寸)20下。

　　養(yǎng)肺的飲食也是非常重要的，若是想要清除肺部垃圾吃什么比較好呢？

　　吃什么清肺

　　1、柿子

　　中醫(yī)認(rèn)為，柿子性寒味甘微澀，歸肺、脾、胃、大腸經(jīng)，具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃，生津潤腸、涼血止血等多種功效。對于秋燥咳嗽有痰的人來說，吃點柿子能有效潤肺化痰。

　　但是，對于便秘的人來說，澀的柿子不可以吃，如果柿皮較澀，也好去皮食用。去皮后，柿子肉中的膳食纖維及果膠就能夠良好地軟化糞便，從而緩解便秘癥狀。

　　2、花生

　　花生中含有大量的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，有扶正補(bǔ)虛、悅脾和胃、潤肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、利水消腫、止血生乳、清咽止瘧的作用，還能夠增強(qiáng)記憶，可以幫助提高寶寶的記憶力，對寶寶有很大的益處。

　　3、豆?jié){

　　中醫(yī)認(rèn)為，豆?jié){有利水、潤燥、清肺化痰效果，很適合干燥季節(jié)飲用。豆?jié){中含有類似人體的女性荷爾蒙，有助皮膚光滑白皙，也可維持體態(tài)。豆?jié){的不飽和脂肪酸高、纖維多，且卵磷脂可以健腦，并可調(diào)節(jié)血脂、增加鈣和骨質(zhì)密度，改善停經(jīng)后的更年期癥狀。

　　4、羅漢果

　　羅漢果被人們譽(yù)為“神仙果”，具有清熱解毒、化痰止咳，養(yǎng)聲潤肺，去除口臭之功效，而且對煙酒過度等引起的聲音嘶啞、咽干口渴等效果尤佳。并且可調(diào)降血糖值，改善糖尿病?？杀Ｉぷ?，還可治療風(fēng)熱襲肺引起的聲音嘶啞、咳嗽不爽、咽痛等癥?？捎糜诜位鹪锟龋释词б?，腸燥便秘等癥狀。

　　結(jié)語：肺部是我們每個人都需要重視的地方，對于肺部本身就有一些疾病的朋友更是要注意。養(yǎng)肺還可以經(jīng)常做一些養(yǎng)肺的運(yùn)動以及吃些養(yǎng)肺的食物。定期的檢查身體，是有效預(yù)防疾病的一種方法。若是身體出現(xiàn)不適，好及時就醫(yī)。