冬季養(yǎng)生粥都有哪些?

 今天小編要和大家介紹一些適合冬季使用的養(yǎng)生粥,一起來看都有哪些。冬季是最適合養(yǎng)生的季節(jié),因為天氣寒冷,所以人體所需的能量也更多,那么冬季養(yǎng)生粥都有哪些?下面就讓我們一起來看一看吧。

冬季養(yǎng)生粥都有哪些

 1、冬季養(yǎng)生粥都有哪些之雪梨生地粥

 材料:雪梨2個,生地15克,粳米100克。

 做法:先將生地加少許水一起煮,熬出生地汁后,將渣去除,再將雪梨洗凈切片,和生地汁一起煮,后加入洗凈的粳米小火熬至稠。

 養(yǎng)生功效:雪甜粥香、清熱生津、養(yǎng)陰合胃。

2、冬季養(yǎng)生粥都有哪些之健腦核桃粥

 材料:大米、小米、銀耳、核桃仁、冰糖。

 做法:將銀耳水泡一小時后洗凈摘成小朵,黃蒂兒去掉不要;將所有原料倒入鍋中,放入適量天然礦泉水,煮至粥表面浮出粥油,再加入白糖煮化即可。冬季養(yǎng)生粥都有哪些

 養(yǎng)生功效:健腦益智、養(yǎng)心悅脾。

 3、冬季養(yǎng)生粥都有哪些之銀耳粥

 做法:大米50-100克,銀耳5克,同煮成粥,煮熟后再加入蜂蜜25克即可。

 養(yǎng)生功效:銀耳富含碳水化合物,脂肪,蛋白質(zhì)、硫,鈣,鐵,鎂等營養(yǎng)物質(zhì),具有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。常用于治肺熱咳嗽、肺燥干咳、婦女月經(jīng)不調(diào)、胃炎、大便秘結(jié)等癥。

4、冬季養(yǎng)生粥都有哪些之胡蘿卜粥

 胡蘿卜350克,加粳米100克,先將胡蘿卜1-2根(按個人喜好定)。

 胡蘿卜洗凈切成細絲,沸水稍微煮過后,與植物油、蔥花、姜末等佐料炒后待用。用粳米加水煮粥,快熟時,加入炒好的胡蘿卜同煮。

5、冬季養(yǎng)生粥都有哪些之粟米龍眼粥

 粟米1千克、龍眼肉15克、粳米五十克。將粟米去殼,淘洗干凈。將硬米淘洗干凈,放入鋁鍋內(nèi),加入粟米、龍眼肉,加水適量,置武火上燒沸,再用文火熬熟,加入白糖攪勻即成。作早晚餐食用。

 補心腎,益腰膝。適用于心腎精血不足,心悸,失眠,腰膝酸軟等癥。

 冬季養(yǎng)生湯有哪些

 1、羊肉湯

 做法:把羊肉、羊雜放一個鍋內(nèi)煮,可放些蔥姜等,(不宜放大料,串味),熟后撈出切成片,把羊骨架放鍋里,加水熬一個小時左右,去掉漂浮物,直到熬成乳白色,把切好的羊肉、羊雜放碗里,放些蔥花、香菜,蒜黃之類的菜,放適量精鹽,把熬好的羊湯趁熱倒入碗里,即可食用。

 功效:補虛壯陽,暖身暖胃。一般對于身體虛弱,手腳冰涼的人來說,在冬天多吃羊肉湯是非常有好處的。

2、鯉魚苦瓜湯

 做法:把凈鯉魚肉用餐巾紙搌干水分,切成片;苦瓜洗凈,一切兩半,去瓤、籽,用開水燙一下,撈出切片待用。湯鍋放清水用旺火燒開后,放入魚片及苦瓜片,加醋、糖、鹽調(diào)味后,用文火煮5分鐘,加味精即可起鍋。

 功效:鯉魚性味甘平,其肉可止咳,消腫下氣,苦瓜則可去火。

冬季吃什么水果

 1、蘋果

 蘋果是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會遇到的一種水果嗎,對于蘋果大家也是非常的熟悉的,知道蘋果里面有比較豐富的維生素,經(jīng)常服用能夠很好的促進身體健康,提高身體抵抗力,減少患有疾病的可能。如果在冬天的時候服用,對于一些咳嗽、喉嚨腫痛以及便秘、煩躁的情況具有很好的治療作用。

 2、香蕉

 香蕉是我們一年四季中都比較常見的水果嗎,相信大家對于香蕉也是有一定的認識的,香蕉中含有豐富的蛋白質(zhì)、糖分以及微量元素和維生素、纖維素,經(jīng)常服用不僅能夠很好的促進腸道消化功能,同時還具有滋潤肌膚以及提高身體免疫力的作用。

3、獼猴桃

 獼猴桃是很多人比較喜歡吃的一種水果,它里面含有比較豐富的維生素,甚至是桔子、蘋果這些水果中所含有維生C的好幾倍甚至是幾十倍,經(jīng)常服用能夠很好的為身體補充足夠的維生素。維生素C對于身體的重要性不言而喻,在冬天的時候能夠很好的治療一些皮膚干燥的情況,同時還能夠抑制出現(xiàn)皮膚病的可能。

 現(xiàn)在人的生活壓力比較大,可能沒有多余的時間進行一些其他的活動。但是做養(yǎng)生粥所需要的時間是特別少的,大家可以做的時候進行一些其他事情,很方便。主要是對我們的身體比較好。