子宮怎么保養(yǎng) 女孩子一定要多了解了

 子宮保養(yǎng)好了才能有擁有健康。按對(duì)于本身所介紹的這些你都知道了嗎。隨著寒冷冬天的到來,每個(gè)人都穿上了自己保暖的大衣。女人這個(gè)時(shí)候一定要保養(yǎng)好子宮,子宮不能受涼,如果受涼的話,宮寒就會(huì)找上門來。

 宮寒是女性最大的隱患,如果不注意調(diào)理和保暖的話,很容易導(dǎo)致痛經(jīng)等癥狀。下面,我們來看看宮寒應(yīng)該吃什么怎樣調(diào)理,希望能夠幫助到大家。

女人這個(gè)地方千萬不能冷

 身體受冷,容易導(dǎo)致血行不暢、手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢,面部就會(huì)長斑,體內(nèi)的能量不能潤澤皮膚,皮膚就看上去蒼白沒有生氣。

 更可怕的是,我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的,一旦體質(zhì)過冷,它就會(huì)選擇長更多的脂肪來保溫,我們的肚臍下就會(huì)長肥肉。

 所以,女人千萬不能讓自己的身體冷。在這個(gè)最需要溫暖的季節(jié),小編和大家聊聊關(guān)于暖養(yǎng)的那些事。

 什么是宮寒

 所謂宮寒,顧名思義就是子宮寒冷。中醫(yī)所說的“子宮”與西醫(yī)所指的子宮不同,它的范圍要更大些,包括子宮、卵巢等多種器官。

 宮寒是指婦女腎陽不足,胞宮失于溫煦所出現(xiàn)的下腹墜脹,疼痛,得熱則緩和,白帶多、痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)、脈沉緊、舌苔薄白多津?yàn)橹饕Y狀者。臉色也明顯蒼白!宮寒是中醫(yī)理論下的病名,不能與西醫(yī)的具體病名來套。

 宮寒應(yīng)該吃什么調(diào)理

 要知道,現(xiàn)在的保養(yǎng)都是為十年后的樣子打基礎(chǔ),只要基礎(chǔ)好,身體和皮膚都會(huì)越來越好。

 暖養(yǎng)食譜

 穿對(duì)衣服可以保暖,而吃對(duì)食物也可以讓你由內(nèi)而外暖和起來。

 調(diào)理好脾

 脾胃乃后天之本,人的氣血都是由脾胃將食物轉(zhuǎn)化而來。所以想要暖養(yǎng),先調(diào)理好脾胃。

 【食譜推薦:紅糖小米粥】

 食材: 小米、大米各50 克,紅糖適量。

 做法:將小米、大米洗凈。加入適量水大火煮沸后,轉(zhuǎn)小火熬煮至米爛熟,加入紅糖攪拌均勻即可。

 紅糖中含有葉酸、鈣、鐵等微量元素,可刺激機(jī)體的造血功能,加速血液循環(huán),增加血容量;小米中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和無機(jī)鹽,與紅糖一起熬粥食用,有很好的調(diào)氣助脾、補(bǔ)血祛寒的功效。

 補(bǔ)血甜品

 女人以養(yǎng)血為本,氣血不足,唇白、臉黃、發(fā)枯、長斑,月經(jīng)不調(diào),腰背酸痛。都會(huì)找上你。一款簡單易做的甜品推薦給大家。

 【食譜推薦:木瓜紅棗蓮子蜜】

 食材:木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖

 做法:將紅棗蓮子加適量冰糖,煮熟待用;將木瓜剖開去籽,將紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面,上籠蒸熟就可以啦。

 花式吃姜

 女生多吃姜不但能把多余的熱帶走,同時(shí)還把體內(nèi)的病菌、寒氣一同帶出。

 【食譜推薦:黑糖姜茶】

 黑糖是活血補(bǔ)血的,且含有很多微量元素,每天趁熱喝一杯黑糖姜茶,特別是月經(jīng)初期量少肚子疼或者感冒的時(shí)候,頓時(shí)就感覺通暢啦。當(dāng)然如果月經(jīng)量大不建議喝哦,畢竟黑糖活血,容易造成月經(jīng)量過大哦。

 背部曬太陽

 冬天的暖陽是上天給的禮物。在陽臺(tái)上,迷迷糊糊的打個(gè)盹,不要太舒服了!曬的時(shí)候注意要讓太陽曬到背部,我們的背上有很多的穴位,曬一曬,讓它們暖起來,就好比在背上按摩了。

 照顧好脖子

 脖子后面有三個(gè)受風(fēng)的要穴,身體的風(fēng)寒很多都是從脖子后面受風(fēng)穴位進(jìn)入的。所以,這個(gè)季節(jié)高領(lǐng)衫穿起,圍巾圍起。在辦公室要備著披肩,把自己捂暖和,保護(hù)頸部不受空調(diào)的傷害。

 腰腹部保暖

 不穿露臍裝,平時(shí)買內(nèi)褲也最好買高腰平角褲,一是高腰可以護(hù)著我們的身體,二是平角的不容易把大腿上磨難看的黑色素,這樣的褲子穿著超級(jí)舒服,一點(diǎn)也不會(huì)擔(dān)心衛(wèi)生和走光的問題。

 溫暖雙腳抵御寒氣

 腳是離心臟最遠(yuǎn)的地方,血液流經(jīng)的路程最長。而腳部又匯集了全身的經(jīng)脈,如果腳部受涼,就會(huì)全身寒冷,機(jī)體抵抗力下降,疾病就可能趁虛而入。

 睡前泡15~30分鐘的腳,不僅可以助心臟一臂之力,加速血液循環(huán);還可以改善腳部皮膚,緩解和消除疲勞。越暖的女人越抗老,所以我們平時(shí)要從生活方式著手,讓身體暖起來。不但要暖男,也要暖養(yǎng)哦!

 哪些習(xí)慣容易導(dǎo)致宮寒

 衣著太單薄

 一到夏天,女人們都在展露肌膚,美腿、玉臂、香肩,甚至一大片后背、一小抹蠻腰盡收眼底?？赊k公室里,永遠(yuǎn)是四季恒定的24℃,空調(diào)冷氣拒驕陽于千里,離你近在咫尺。殊不知,此時(shí)你的子宮正在受著外界寒冷的折磨,你又有多少熱量禁得起這樣消耗呢?不知不覺間,寒氣侵入身體,女性特有的臟器--子宮,首當(dāng)其沖,宮寒不遠(yuǎn)了。

 喜歡趴著桌子睡覺

 趴在桌上睡覺會(huì)無意中露出后腰,而且睡眠時(shí)毛孔松懈,這樣比較容易被寒邪所傷。

 快速瘦身

 快速減肥無論采取節(jié)食、運(yùn)動(dòng),還是吃藥,減肥途徑都是做到消耗大于攝入即可,但必須是一個(gè)較長的過程。如果用很短的時(shí)間達(dá)到瘦身目的,那就只能用健康作為代價(jià)了?？焖偈萆頍o非是采用峻烈猛藥、以非正常手段排出體內(nèi)多余的水分和脂肪,等于身體在短時(shí)間內(nèi)丟失了大量的能量物質(zhì),寒邪就很容易乘虛而入,攻擊子宮。

 愛吃冷飲、貪涼

 在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中,女性體質(zhì)屬陰,不可以貪涼。即使在炎熱的夏季,冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多,更何況那些一年四季舉著冰激淋的人。吃了過多寒涼、生冷的食物后,這些食物進(jìn)入體內(nèi)會(huì)消耗陽氣,導(dǎo)致寒邪內(nèi)生,侵害子宮。所以中醫(yī)的吃涼指導(dǎo)主要適用于女性。

 中醫(yī)推薦,最好只在盛夏季節(jié)吃冷食,而且別吃剛從冰箱里拿出來的食物。體燥、火氣大的人可以多吃一點(diǎn),別超過太多就可以了,例如吃冰激淋一天不超過兩個(gè)。

 有涼、熱兩種東西要吃時(shí),最好先吃熱的,后吃涼的,如果順序顛倒,涼氣就會(huì)被熱氣順勢(shì)下壓到子宮,帶來傷害。

 除了從冰箱里拿出來的食物之外,有很多食品,雖然在常溫下食用,但它的本質(zhì)卻是寒性的,例如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等,即使是加熱后,也要分季節(jié)、適可而食。

 過度疲勞或情緒變化大

 經(jīng)常加班加點(diǎn)工作,很容易導(dǎo)致身體過度疲勞,損傷身體陽氣,免疫力下降,尤其是熬夜工作時(shí),寒風(fēng)夜致,邪風(fēng)就此“入宮”。

 熬夜工作時(shí),每工作1小時(shí)就適當(dāng)?shù)胤潘梢幌驴嚲o的神經(jīng),起身走動(dòng)走動(dòng),泡杯熱茶,穿夠衣服,以免讓下身受寒。

 沒有按自己的體質(zhì)選擇飲食

 結(jié)語:女性出現(xiàn)怕冷的情況就不一樣了,肯定是要多注意保養(yǎng)了。有些女性天生體質(zhì)較寒,四肢容易冰冷,對(duì)氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感,臉色比一般人蒼白,喜歡喝熱飲,很少口渴,冬天怕冷,夏天耐熱?？蛇@類女性在選擇飲食時(shí)卻沒有因?yàn)樽约后w質(zhì)寒涼而選擇適合自己暖身食品,反而更偏好涼食。因此這類人更需注意自己的飲食,別讓子宮“雪上加霜”。