宮寒的調(diào)理方法有哪些 女人怎樣保養(yǎng)身體

　　女人保養(yǎng)好身體是特別重要的事情了，健康的身體值得我們每個人都擁有，如果女人身體不健康的話，肯定會對日常生活有所影響的。那對于宮寒該怎么辦，如果調(diào)理宮寒呢，宮寒的癥狀都有哪些。宮寒雖然不代表不孕但是還是會有所影響的。宮寒吃什么比較好，一起來看看吧。

　　宮寒怎么調(diào)理比較快

　　1.飲食

　　(1)盡量只在夏天吃生冷食物，少吃冷飲，不吃剛從冰箱里拿出的食物。

　　(2)平時飲食要有所選擇，多吃補氣的食物，少吃寒涼、生冷的食物。

　　(3)在吃飯之前，可以喝一杯泡生姜水(開水泡)、或酸辣湯、胡辣湯這種溫?zé)岬臏?，既能化解體內(nèi)的涼氣，又能幫助減肥。

　　(4)如果一頓飯中既有冷菜又有熱菜，就要遵循“先熱后冷”的吃飯原則。

　　(5)平時可以用大棗或當(dāng)歸泡水喝，也可以逐漸調(diào)血補氣，改善宮寒。

　　2.運動

　　堅持快步走。合理運動是改善體質(zhì)的最佳方式，而對于體質(zhì)偏寒的人來說，快步走是最易行、有效的方法，如果能在卵石路上走，那就能同時刺激足底穴位，鍛煉身體的同時達(dá)到舒經(jīng)通絡(luò)、改善血液循環(huán)的目的。

　　3.塑身

　　(1)適當(dāng)減肥。對美的追求是人類的天性，但是應(yīng)樹立正確的觀念，“骨瘦如柴”并不是健康的美，身體健康、體形勻稱、精神氣佳，這才是女性應(yīng)有的精神面貌。所以，想要瘦身的女性應(yīng)該通過合理控制飲食、堅持鍛煉的方式進(jìn)行減肥，摒棄節(jié)食、吃減肥藥這類以傷害身體健康為代價的“速成減肥法”。

　　(2)正視脂肪的好處。多余的脂肪的確是身體的負(fù)擔(dān)，而且影響美觀，但是適量的脂肪絕對是人體健康的正常所需。有脂肪為子宮保暖，宮寒才會無機(jī)可乘。

　　4.保暖防寒

　　(1)在陰冷的地方注意保暖，如肩膀、后腰、脖子、腿腳等部位。建議女性在辦公室準(zhǔn)備外套、披肩、絲巾等保暖物品，必要時護(hù)住易著涼部位。

　　(2)如果被雨淋、或是濕著頭發(fā)被冷風(fēng)吹，一定要及時喝些驅(qū)寒的湯水。比如說生姜紅糖水。

　　(3)特別提醒：女性流產(chǎn)后，極易受寒風(fēng)的侵?jǐn)_，所以要注意保暖，特別是腹部和下肢。

　　5.經(jīng)期/避孕

　　(1)月經(jīng)期間喝紅糖水有助于經(jīng)血排干凈，同時也有暖宮的功效。

　　(2)如果不打算要孩子，那么正確的避孕方式是關(guān)愛自己、對自己負(fù)責(zé)的表現(xiàn)。

　　6.中醫(yī)方法

　　紅花艾葉泡腳：用紅花艾葉煮的水泡腳，每日堅持，每次20分鐘。

　　7.特別提示

　　(1)所有調(diào)理、保健方法，只有平時多加注意、堅持操作才會有效。

　　(2)涉及到藥物類的保健調(diào)理，建議根據(jù)個人情況、并參考醫(yī)囑再進(jìn)行。

　　宮寒的癥狀

　　宮寒的癥狀多樣，包括月經(jīng)周期推遲，月經(jīng)量少且色黑、有血塊，甚至月經(jīng)停閉不行;月經(jīng)前或經(jīng)期小腹冷痛，熱敷后感覺緩解;白帶清稀量多等。嚴(yán)重的宮寒可造成不孕。

　　1、發(fā)胖

　　宮寒的人很多都是由于發(fā)胖并伴有氣短乏力、失眠多夢、月經(jīng)過少、不排卵等癥狀。子宮熱量不足，為了維護(hù)自身的生理機(jī)能，身體會開始囤積脂肪，子宮越冷囤積的脂肪就越多，從而引起發(fā)胖。

　　2、月經(jīng)異常

　　經(jīng)期有時錯后，色淡而量少，經(jīng)前小腹有墜脹感，并出現(xiàn)白帶增多、腰酸或痛、兩乳脹痛等現(xiàn)象，少數(shù)有反胃、作嘔反應(yīng);行經(jīng)腹痛，小腹發(fā)涼，月經(jīng)色黑有血塊，多伴有痛經(jīng)。

　　3、體質(zhì)虛弱

　　精神較差，平時腰酸腿軟，小便較多，月經(jīng)量少，性欲減退，舌質(zhì)淡苔白，脈沉。真陽不足的則腰酸如折，面色黯黃，自覺下腹部不暖，四肢不溫，主要腳冷而疲軟，口淡而無味，喜食辛燥，小便頻或失禁，舌質(zhì)淡，苔白膩而滑，脈沉弱。

　　結(jié)語：宮寒的女人一定得多注意保養(yǎng)了，身體是革命的本錢，沒有健康的身體，對我們大家來說，都是不方便的。只有健康的身體，才能更好的擁有幸福的生活。女人的體內(nèi)陽氣不足，就容易出現(xiàn)宮寒。另一方面，生活習(xí)慣也會造成宮寒。宮寒的癥狀我們可以在飲食，運動，塑身，保暖等方面進(jìn)行調(diào)理。