女性經(jīng)期疼痛難忍 六個妙招輕松緩解

　　經(jīng)期究竟該如何保養(yǎng)好，其實(shí)，這真的是很重要的，那么，究竟怎么樣來保養(yǎng)呢，不清楚的朋友可以隨小編來了解一下，畢竟這是對我們女性身體負(fù)責(zé)的表現(xiàn)，所以，為了更好的保養(yǎng)我們的身體，出現(xiàn)這些小癥狀還是要好好的了解一下哦!女性朋友可以來一起看看哦!

　　月經(jīng)期間頭痛原因

　　1、氣血虧虛型

　　在月經(jīng)期間或者月經(jīng)就要結(jié)束的時候頭痛，伴有頭暈眼花、面色蒼白、體倦乏力、氣短懶言、自汗失眠，兼見月經(jīng)量少、色淡質(zhì)清稀，淡苔白、脈虛細(xì)無力等。

　　2、肝腎陰虛型

　　在月經(jīng)期間或者月經(jīng)就結(jié)束后的時候頭痛，伴有頭暈?zāi)垦！⒀ニ彳?、五心煩熱、失眠盜汗、口苦咽干、經(jīng)量少而色鮮紅、胸脅脹痛、舌紅苔薄黃、脈細(xì)數(shù)等，治宜滋養(yǎng)肝腎、熄風(fēng)止痛 。

　　3、瘀血阻絡(luò)型

　　在來月經(jīng)之前或來月經(jīng)的時候頭痛劇烈，痛如針刺刀割，痛處固定不移，月經(jīng)顏色紫黯有塊，伴小腹疼痛拒按，舌尖或邊有瘀點(diǎn)、脈細(xì)澀等。治宜調(diào)氣活血、通絡(luò)止痛，方選血府逐瘀湯加減 。

　　4、肝火上擾型

　　月經(jīng)一來就開始頭痛，以兩側(cè)太陽穴脹痛為主，甚者巔項(xiàng)掣痛，伴有精神郁悶、頭暈?zāi)垦?、煩躁易怒、胸脅苦滿、口苦咽干、舌質(zhì)紅、苔薄黃、脈弦數(shù)等。

　　月經(jīng)期間頭疼的注意事項(xiàng)：

　　1、注意生活規(guī)律，避免勞累及精神緊張。加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉，運(yùn)動能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程，調(diào)整大腦功能，調(diào)節(jié)生物鐘，堅(jiān)持長期鍛煉，能增強(qiáng)體質(zhì)，自主神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能增強(qiáng)，使植物神經(jīng)功能紊亂引起的功能性疾病恢復(fù)。

　　2、早晚一杯養(yǎng)生茶，可以讓女性朋友告別經(jīng)期前后所出現(xiàn)的頭痛。可根據(jù)自身的健康狀況改良，按照春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎的原則配料。

　　3、自我按摩。用雙手中指按太陽穴轉(zhuǎn)圈揉按，頭痛可以減輕。梳摩痛點(diǎn)：將雙手的十個指。

　　4、戶外散步?？烧{(diào)節(jié)情緒，減輕壓力。無論工作多忙，或者是經(jīng)期多不舒服，最好都要抽些時間到戶外吸收新鮮空氣，遠(yuǎn)離煩囂的都市，讓情緒與壓力得到舒緩。

　　5、推拿。不斷用尖頭梳子梳理頭皮，可改善腦部供血，促進(jìn)血液的通暢循環(huán)。而且需要經(jīng)常做，為你的健康著想，千萬別偷懶哦。

　　月經(jīng)期頭痛怎么緩解?

　　1、姜水泡腳

　　泡腳能夠促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，姜水也有散寒的作用，女性可以準(zhǔn)備一個大且深的水桶，倒入42℃左右溫水，水位能浸到小腿一半以上，把姜粉放入水中并攪勻，雙腳平放于桶底，浸泡時間約30分鐘，直至身體微微出汗，然后擦干雙腳去睡覺。這樣能調(diào)節(jié)緊張的神經(jīng)，活血通絡(luò)，改善睡眠質(zhì)量，以防止頭痛。

　　2、適量喝甜飲料

　　糖分可快速地增加人體的血糖含量，而飲水可加大機(jī)體的血容量，改善腦部的缺血。所以，在疼痛時，給自己一杯甜奶或是果汁，都有助于緩解因腦血管擴(kuò)張，壓迫神經(jīng)而引起的偏頭痛。

　　3、適量運(yùn)動

　　運(yùn)動可以幫助女性排解緊張與壓力，是預(yù)防輕度經(jīng)期偏頭痛的有效方法之一。如果經(jīng)期偏頭痛劇烈，則不宜運(yùn)動，否則會加劇疼痛。

　　除運(yùn)動外，陽光對預(yù)防或消除經(jīng)期偏頭痛有很好的效果，那是因?yàn)槿梭w吸收食物中鈣質(zhì)的能力與維生素D有關(guān)，而維生素D是皮膚吸收陽光自然形成的。只要每天照射10分鐘的陽光，所產(chǎn)生的維生素D就足夠身體所需。這雖然是一種連帶因素，但它確實(shí)可以克服經(jīng)期頭痛。

　　4、應(yīng)當(dāng)避免洗頭

　　要注意不要晚上洗頭，洗完頭后應(yīng)該盡快用吹風(fēng)機(jī)吹干頭發(fā)，經(jīng)期要洗頭的女性除了在白天洗之外，最好還是盡量避免經(jīng)期的第一天、第二天洗，等第三天之后再洗。

　　結(jié)語：緩解痛經(jīng)真的是很重要的，尤其是哪些癥狀比較明顯的女性朋友，千萬不要大意，一定要好好的了解痛經(jīng)的真正原因哦，還有就是，謹(jǐn)記上文所說的痛經(jīng)的緩解方法，為了我們自身的健康，小編建議大家如果有需要一定要到醫(yī)院給醫(yī)生看一下，這樣才放心嘛，在這里也希望我們每位女性朋友都能有用健康的身體啦，祝大家健康哦!!