月經(jīng)期間吃什么好？

　　月經(jīng)期是女性的一個(gè)特殊時(shí)期，由于身體處于失血狀態(tài)，所以在這個(gè)階段吃東西應(yīng)該注意補(bǔ)血養(yǎng)氣。以下將列出幾種食物，有利于女性月經(jīng)期間參考。

　　月經(jīng)期間吃什么好之蘋果

　　蘋果是一種有著非常強(qiáng)大的養(yǎng)生功效的水果。特別是對于經(jīng)期的女性來說，如果有食欲不振的話，適當(dāng)吃點(diǎn)蘋果一來可以補(bǔ)充營養(yǎng)素，二來還可促進(jìn)食欲。蘋果含有各種維生素、礦物質(zhì)、有機(jī)酸 ，特別是果膠質(zhì)的含量更居于各種水果之首。研究發(fā)現(xiàn)蘋果中的果膠質(zhì)其實(shí)是一種可溶性纖維質(zhì)，其具有降低膽固醇的作用。豐富的粗纖維有利于促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，特別是對于想減肥的女性朋友，更不防多吃蘋果，可利用蘋果的飽腹感，從而起到減肥的作用。

　　經(jīng)期間吃什么好之紅糖

　　紅糖性溫味甘，能健脾暖胃，還有止疼、活血、補(bǔ)血、散寒的效用。忙不過來，或者懶得動(dòng)手時(shí)，簡單地泡碗紅糖開水或者姜糖水，你就會(huì)感覺到暖氣直達(dá)丹田，渾身氣血都活絡(luò)開了

　　月經(jīng)期間吃什么好之紅棗

　　對于女性而言日常吃紅棗有助于健脾、生血、養(yǎng)血等功效。特別是在經(jīng)期食用更有助于其發(fā)揮出強(qiáng)大的養(yǎng)生保健功效。紅棗中的維生素含量是最為豐富的，甚至有著百果之冠的美稱。而紅棗中豐富的維生素C，對于減少黑色素的形成，預(yù)防色素沉著等可以說也都具有很強(qiáng)大的功效。豐富的B族維生素有助于調(diào)節(jié)皮脂腺分泌，紅棗中還含有豐富的有著“青春素”的維生素E其不僅具有抗氧化的作用，同時(shí)還有清除體內(nèi)自由基的作用?？傊?jīng)期不防多吃點(diǎn)紅棗，或燉成湯品喝，或直接當(dāng)小零食吃，養(yǎng)生效果都不容小視。

　　月經(jīng)期間吃什么好之紅棗桂圓糖水湯

　　用紅棗加桂圓肉煲糖水，等煲到棗爛桂圓綿的時(shí)候，打一只雞蛋進(jìn)去，繼續(xù)用小火焐熟雞蛋，喜歡吃糖心蛋則要早點(diǎn)盛出來。紅棗桂圓湯不但補(bǔ)氣養(yǎng)心，而且紅棗健脾補(bǔ)血，常吃能使臉龐艷如桃花呢。把桂圓肉改成黑木耳也不錯(cuò)，黑木耳性平，身體火氣大的朋友也可以沒有任何顧慮放心吃;如果改成銀耳紅棗羹呢，不但有著桂圓的功效，可以祛斑呢!

　　月經(jīng)期間吃什么好之茶油炒蔥頭

　　茶油炒蔥頭也是個(gè)好方子，蔥頭通陽宜痹，用茶油炒來下面，吃起來香氣撲鼻;順便再說上一句，如果再加入米粉、姜片和豆豉做成“三合湯”，叫“蔥頭米粉”，則是治療風(fēng)寒感冒的土方子。

　　月經(jīng)期間吃什么好之烏骨雞湯

　　烏骨雞湯一向是女人的恩物，喝了不上火，又可以滋補(bǔ)。烏骨雞湯燉法很講究，要用瓦罐，加姜、蒜頭、紅棗、海帶，用慢火燉半天。烏骨雞湯也可以加蟲草和當(dāng)歸，當(dāng)歸是補(bǔ)血的好東西，至于人參呢，紅參怕虛火旺盛，有所沖突，所以用起來要小心;一般說來花旗參是很溫和的，不怕上火。不過這些中藥不要在例假的時(shí)候燉，不然氣血過盛反倒麻煩多多，要在平時(shí)燉來喝才好。

　　月經(jīng)期間吃什么好之堅(jiān)果

　　現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)發(fā)現(xiàn)經(jīng)期適當(dāng)吃點(diǎn)堅(jiān)果類食物不僅有利于身體健康，同時(shí)還有利于美容。堅(jiān)果不僅含有豐富的脂肪酸、維生素E，同時(shí)其氨基酸、各種礦物質(zhì)的含量也都是非常豐富的。常吃堅(jiān)果類食物不僅有利于補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)素，同時(shí)有利于美容。像核桃、棒子、花生、芝麻等等這些都是非常適合經(jīng)期的女性食用的。

　　結(jié)語：月經(jīng)期很多女性會(huì)有痛經(jīng)等不適感，因此在飲食方面就需要特別注意，有一些食物會(huì)加重痛經(jīng)的癥狀，或刺激腸胃產(chǎn)生其他的不適狀態(tài)，因此月經(jīng)期要吃一些溫補(bǔ)的食物，調(diào)理月經(jīng)狀態(tài)，達(dá)到補(bǔ)血養(yǎng)氣的功效。