月經期間女人怎么護理身體 吃什么對身體好

　　女人月經期吃什么食物好，很多朋友都不知道的吧，女性朋友在月經期間身體的抵抗能力是非常差的，也會顯得無精打采，那么女人月經期間吃什么好呢?月經來之前有什么癥狀?有很多的癥狀都會讓人很不舒服。月經量少的原因有哪些?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　女人月經期間吃什么好

　　1. 食物應該以養(yǎng)分豐厚、易消化為主。而且多吃新鮮的水果蔬菜，這樣才能讓養(yǎng)分得到充沛的保證。

　　2. 香蕉中含有維生素B6，大姨媽來的期間，可以多吃香蕉，客氣起到安定神經的作用，對于那些情緒不穩(wěn)定的女性，很有用處。

　　3. 遭到大姨媽的影響。女人在月經期間會顯得很悶悶不樂，這主要是遭到了內分泌的影響，所以，能夠多吃一些魚類來緩解這些病況

　　4. 溫補的食品也是大姨媽期間不可少的東西，羊肉、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖等，在大姨媽期間都可以適當?shù)某砸恍?/p>

　　5. 女性在大姨媽期間會丟失很多的鐵元素，所以，可以多補充一點鐵元素，比如說吃大豆、菠菜、魚、瘦肉等，葷素搭配才是好的哦。

　　6. 痛經是許多女人都很苦惱的問題，這時能夠喝加蜂蜜的熱牛奶，不只能夠痛經削減一點，還能安穩(wěn)那不本分的心境，女人能夠在睡之前試一試這個辦法，也許會給你帶來一個夸姣的夜晚。

　　月經來之前有什么癥狀

　　1. 比較常見神經敏感，煩躁易怒

　　2. 嚴重者不愿意理睬家人和朋友，感覺到孤獨。

　　3. 全身疲乏無力，思想不集中。

　　4. 有時會引起頭痛、失眠。手腳、面部浮腫，腹部脹氣感。

　　5. 多數(shù)女性會有便秘現(xiàn)象。

　　6. 不少女性有小腹墜痛感。

　　7. 乳房脹痛，乳房內有小結節(jié)，觸摸感覺疼痛，例假完后此現(xiàn)象會消失，但下次來例假前又重新出現(xiàn)脹痛。