小腹贅肉想要減可以試試這些水果

　　現(xiàn)在有很多的女孩子都很頭疼的一件事，就是有些女孩子其實(shí)看起來(lái)不是很胖，但是脫了衣服之后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，肚子的肉就像游泳圈一樣，一層一層的，這樣就會(huì)顯得腰很粗，穿不了一些緊身的衣服，那么特別是在冬天，冬季吃補(bǔ)太多會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，在冬天人們的胃口都要比其他的季節(jié)好很多，而且動(dòng)不動(dòng)就想要吃東西，所以很多朋友也因此出現(xiàn)了贅肉，有很多人都想要減去腹上的贅肉卻不知道該如何減肥，那么腹部出現(xiàn)贅肉應(yīng)該如何減肥呢?今天小編就來(lái)給大家推薦7款能消除小腹贅肉的水果。

　　小腹贅肉多試試這7種水果

　　1、檸檬

　　檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過(guò)程中的必參與物質(zhì)，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來(lái)美白肌膚，它促進(jìn)腸子蠕動(dòng)的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用。

　　2、蘋果

　　早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身方案來(lái)，還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實(shí)上蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，可以幫助加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果，將成分釋放出來(lái)，不僅有飽足感，而且它的卡路里熱量也不高。

　　3、葡萄柚

　　酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，借此促進(jìn)消化功能，而且營(yíng)養(yǎng)也容易被吸收。此外為 什么葡萄柚再減肥時(shí)也會(huì)被列為必食的風(fēng)云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來(lái)補(bǔ)充維他命C最適合不過(guò)了。

　　4、番茄

　　嚴(yán)格說(shuō)起來(lái)，番茄應(yīng)該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中?？吹剿?。番茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢。

　　5、菠蘿

　　有沒(méi)有聽過(guò)人家說(shuō)菠蘿很“利”，一定要在飯后吃才不會(huì)傷胃的說(shuō)法。這說(shuō)法可是有憑據(jù)的。因?yàn)椴ぬ}的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷!因此利用吃菠蘿來(lái)瘦身一定要注意時(shí)間問(wèn)題。

　　6、香蕉

　　便便出不來(lái)的女生都會(huì)被建議，吃香蕉試試看吧!因?yàn)橄憬逗胸S富食物纖維，維他命A，鉀質(zhì)等，所以有很棒的整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便功能。對(duì)于常便秘、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補(bǔ)充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以果腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

　　7、奇異果

　　維他命C超多的奇異果(獼猴桃)，一直是愛漂亮的美眉的最愛。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風(fēng)云榜內(nèi)!和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過(guò)的。

　　腹部減肥還要注意這些

　　少坐多動(dòng)

　　與其和朋友們吃吃喝喝，還不如約上大家一齊去運(yùn)動(dòng)。研究顯示，有運(yùn)動(dòng)伙伴的人，運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)多付出40%的努力，瘦身效果更好。趁著周末，多組織爬山、徒步、打羽毛球等活動(dòng)，不但幫助大家強(qiáng)身健體，還能使大家的友誼更加堅(jiān)固。

　　充足的睡眠有利于提高減肥質(zhì)量

　　脂肪的分解，幾乎在睡眠中進(jìn)行，如果我們每天晚上準(zhǔn)時(shí)睡覺，早上準(zhǔn)時(shí)起床(7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間)，脂肪的分解會(huì)更好。如果睡眠不夠，中午可以小盹來(lái)彌補(bǔ)睡眠。

　　避免喝太多酒，酒的熱量不低

　　如果你喜歡喝啤酒，盡量少喝或者不喝，因?yàn)橛媒湍赴l(fā)酵釀造的啤酒糖分高，容易讓你大腹便便。然而，含有白藜蘆醇的干紅葡萄酒能夠加快人體的新陳代謝，減少腰部周圍的脂肪，保護(hù)我們的消化和血管系統(tǒng)。因此，應(yīng)酬上喝干紅葡萄酒比啤酒好。

　　多補(bǔ)充水分，一天至少喝8杯水

　　水分參與人體的眾多生物化學(xué)反應(yīng)中，脂肪的分解也需要水分。因此，我們每天要多喝水，至少1600毫升。如果你不喜歡喝水，可以喝點(diǎn)橙汁、檸檬水、茶或者黑咖啡。

　　1、酸奶不是減肥藥

　　雖然酸奶含有大量活性乳酸菌有一定的減肥效果。但是它是通過(guò)調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘來(lái)減輕體重。但總歸酸奶本身也是含有一定熱量的，而且熱量還要比牛奶高，在本身已經(jīng)攝取足夠的熱量的情況下喝酸奶則會(huì)是體重上升!

　　2、酸奶或牛奶營(yíng)養(yǎng)相差不大

　　很多人都認(rèn)為牛奶經(jīng)過(guò)發(fā)酵變成酸奶后會(huì)更有營(yíng)養(yǎng)，事實(shí)上從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)看，兩者差異不是很大。不過(guò)，酸奶與牛奶相比，酸奶更易于消化和吸收，使得它的營(yíng)養(yǎng)素利用率有所提高。

　　此外，牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，有部分成人的消化液中缺乏乳糖酶，影響了對(duì)乳糖的消化、吸收和利用，造成這些人喝牛奶后胃部不適甚至腹瀉，稱為“乳糖不耐受癥”，此時(shí)可以用酸奶來(lái)代替牛奶。

　　3、酸奶不可隨意搭配食用

　　酸奶和很多食物搭配起來(lái)都很不錯(cuò)，特別是早餐配著面包、點(diǎn)心，不僅口感好還營(yíng)養(yǎng)豐富。酸奶不宜和某些藥物同服，如氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物等，它們可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。但酸奶很適合與淀粉類的食物搭配食用，比如米飯、面條、包子、饅頭、面包等。

　　4、不能空腹喝酸奶

　　酸奶有一定的飽腹感，當(dāng)你饑腸轆轆時(shí)，如果手邊有酸奶，是不是會(huì)先喝一杯酸奶來(lái)填填肚子?沒(méi)錯(cuò)，這樣確實(shí)能夠緩解一下饑餓的感覺，但是最好別拿酸奶充饑。因?yàn)榭崭箷r(shí)胃內(nèi)的酸度大，在這個(gè)時(shí)候喝酸奶，酸奶內(nèi)特有的乳酸菌容易被胃酸殺死，那樣酸奶的保健作用會(huì)大大減弱。

　　所以喝酸奶最好是在飯后1～2小時(shí)的時(shí)候再喝吧。這時(shí)胃液被稀釋，胃內(nèi)的酸堿度最適合乳酸菌生長(zhǎng)。

　　5、饑餓時(shí)不宜立即飲用

　　喝酸奶減肥的時(shí)間可以是在吃正餐的時(shí)候，因?yàn)樗崮掏耆梢源嬲褪秤?。但要注意的是過(guò)于饑餓的時(shí)候不宜立即飲用酸奶，容易給胃造成負(fù)擔(dān)?？梢韵群纫恍┦卟藴虺运卟耍俸人崮?。

　　小編結(jié)語(yǔ)：女孩子都想要一個(gè)完美的身材，所以肚子上長(zhǎng)贅肉既不健康也影響美觀，但其實(shí)減肚子并不難，只要稍稍注意日常飲食就有效果。平時(shí)我們可以多吃一些水果，像檸檬、蘋果、葡萄柚、番茄、菠蘿等這些。除了飲食以外我們還要多多運(yùn)動(dòng)，每天需要喝大量的水，這樣也可以幫我們排毒，清理腸胃，還有一種對(duì)女人很有效的食物，就是酸奶，酸奶有一定的減肥效果，當(dāng)我們吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。