如何才能消除小腹贅肉 教你幾個(gè)簡(jiǎn)單瑜伽方法輕松消除小腹贅肉
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女人夢(mèng)想成為每個(gè)人眼中最耀眼的明星。
當(dāng)你擁有迷人的身材時(shí),你從各個(gè)角度都是完美的,自然成為每個(gè)人眼中的焦點(diǎn)。
生活家庭邊小專(zhuān)為您打造360度完美減肥計(jì)劃,結(jié)合各種健康減肥信息,幫助您擁有完美的身材! 古代瑜伽通過(guò)冥想和呼吸影響我們的內(nèi)在本質(zhì),通過(guò)緩慢的伸展運(yùn)動(dòng)收緊身體各個(gè)部位的脂肪,使身體更苗條,腰圍減少3厘米。
此外,它在防止反彈和保持減肥方面非常有效。
此外,瑜伽對(duì)肌肉的拉伸也適用于力量練習(xí)后的放松,但不要忘記它的本質(zhì)——平靜的心態(tài)。
蛇伸展式Action 1:俯臥在墊子上,雙臂放在身體一側(cè),手掌向上,全身完全放松。
動(dòng)作2:腰部和背部肌肉抬起上半身,使下巴、肩膀和胸部慢慢離開(kāi)墊子。
雙手再次支撐墊子,眼睛向上看天花板,使整個(gè)脊柱成為一個(gè)美麗的反拱。
動(dòng)作3:保持這個(gè)姿勢(shì)10-20秒,盡量用鼻腔和腹腔呼吸。
動(dòng)作2:
雙臂完全向兩側(cè)伸展,使其與地面平行。
指向右腳,不要彎曲右膝。
門(mén)閂式Action 1:從跪姿開(kāi)始,向右伸展右腿,使右腿與左膝在同一條線(xiàn)上。
每次吸氣,都能感覺(jué)到下巴、脖子、喉嚨、胸部、腹部甚至腿在伸展。
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