劇烈運動補充堿性食物比如

劇烈運動后及時補充堿性食物有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡，因為劇烈運動容易導(dǎo)致體內(nèi)乳酸堆積，形成短暫的酸性環(huán)境，影響身體的恢復(fù)速度。

堿性食物就是指代謝后呈現(xiàn)堿性的食材，比如蔬菜、水果、大部分豆類和少數(shù)堅果類，而并非味道上偏堿。運動后肌肉產(chǎn)生的乳酸堆積可能讓人覺得酸痛乏力，通過攝入堿性食物能幫助體液平衡。

常見的堿性食物包括香蕉、菠菜、西藍(lán)花、芹菜和檸檬水（雖然味酸但代謝后是堿性）。運動后先補充足夠水分，然后可搭配含電解質(zhì)的水果蔬菜，既能避免脫水，也能加速體內(nèi)廢物代謝。

補充堿性食物的同時，也要注意控制好飲食的整體均衡，不推薦過量攝入某類食物。如果運動中或之后出現(xiàn)持續(xù)頭暈、嘔吐或極度疲勞感，應(yīng)盡早咨詢醫(yī)生判斷是否過度運動或存在其它身體問題。