心腦血管病患者日常要注意這幾點(diǎn)
一般來說,進(jìn)入夏季后人的血管會舒張,血壓會有所下降,這對心腦血管病患者而言,無疑病情會更穩(wěn)定,因此生活中很多老年朋友會認(rèn)為,過夏天比冬天更安全。這種認(rèn)識其實(shí)是片面的,事實(shí)上,天氣炎熱也很容易引起心腦血管類疾病發(fā)作。
這是因?yàn)?,人體新陳代謝加快,對氧氣和養(yǎng)分的需求量增加。氣溫較高時,人體為散熱會使血液集于體表,應(yīng)急性血壓升高,因心臟大腦血液供應(yīng)減少,會加重缺血缺氧反應(yīng)。另外,由于氣壓偏低、人體大量排汗、攝入水分不足,易使血液黏度上升,血液循環(huán)受阻,從而誘發(fā)血栓、心梗、冠心病,風(fēng)等心腦血管疾病。
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多喝白開水。
由于出汗多、飲水少,血黏度增加,缺血性腦卒中患者明顯增加。尤其是悶熱的桑拿天,氣壓低、出汗多、室內(nèi)外溫差大時,發(fā)病率特別高。而防止防治血黏度增高最好的辦法就是多喝白開水。每天飲5-8杯水(2000毫升左右),注意要分多次飲用,不要一次喝太多。要提醒的是,人到老年,對缺水的敏感度下降,有時感覺不渴,其實(shí)身體已經(jīng)缺水了。中老年人要每半小時小量喝水,以適應(yīng)機(jī)體的需要。
運(yùn)動不過分劇烈。
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能促進(jìn)血液循環(huán),防止動脈硬化和血栓。不過,在天氣悶熱的時候要減少運(yùn)動量。據(jù)臨床統(tǒng)計(jì),70%-80%的心腦血管病發(fā)生于上午6-10時,所以鍛煉時間最好選擇傍晚,且強(qiáng)度不宜過大。
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心態(tài)平和,遇事不煩躁。
天熱,人們易心煩上火,遇事易發(fā)生爭吵,特別提醒中老年心腦血管病人,最要注意心態(tài)平靜,凡事想得開,少與人爭執(zhí)。因?yàn)榫窬o張、激動,易發(fā)生心腦血管意外。每天睡個午覺。有規(guī)律的生活對心腦血管病人而言非常重要,不要熬夜,更不要通宵娛樂活動。夏季白天時間長,易疲勞,最好每天中午睡個午覺。
保證營養(yǎng)豐富平衡。
夏季各種蔬菜瓜果上市,食物種類豐富,患者可根據(jù)自身情況合理搭配。主食多吃含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物,如魚、瘦肉、豆制品、蛋、牛奶等,可同時搭配紅薯、西紅柿等富含胡蘿卜素的食物,能減輕動脈硬化。天熱時,喝一碗綠豆湯,吃上一塊西瓜,既清熱瀉火,又能養(yǎng)心安神,是不錯的選擇。
適時調(diào)整藥量,夏天,隨著血壓降低,患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整藥物劑量,但不可盲目停藥。一旦有不適,應(yīng)及時就醫(yī)。 意生活環(huán)境。夏天開空調(diào)要適度,室內(nèi)室外溫差不要超過6℃。早晚勤開窗戶,保持室內(nèi)空氣流通新鮮。
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