動(dòng)脈粥樣硬化并非老年病 預(yù)防需從兒時(shí)開(kāi)始

?　　動(dòng)脈粥樣硬化是動(dòng)脈硬化中最重要的一種類(lèi)型，由于在動(dòng)脈內(nèi)膜積聚的脂質(zhì)外觀(guān)呈黃色粥樣，因此稱(chēng)為動(dòng)脈粥樣硬化。過(guò)去認(rèn)為動(dòng)脈粥樣硬化是與年齡增長(zhǎng)有關(guān)的退行性病變，現(xiàn)在研究發(fā)現(xiàn)并非如此，并非每個(gè)老年人都存在動(dòng)脈粥樣硬化。

　　動(dòng)脈粥樣硬化有一個(gè)較長(zhǎng)的發(fā)展過(guò)程，它的病變經(jīng)歷三個(gè)時(shí)期，即脂肪條紋期、纖維斑塊期和粥樣灶形成期。如果家長(zhǎng)不惜代價(jià)地供給孩子高脂肪和高糖食品，以為孩子“越胖越可愛(ài)”，那就會(huì)使血液中的脂肪、膽固醇含量過(guò)高，在兒童時(shí)期即可見(jiàn)到脂肪條紋。因此要做好動(dòng)脈粥樣硬化的預(yù)防最好從兒童時(shí)期就開(kāi)始，從小培養(yǎng)健康的生活方式和良好的生活習(xí)慣。

　　1、防止超重和肥胖

　　肥胖是兒童期高脂血癥和高血壓的主要危險(xiǎn)因素，也是動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生與發(fā)展的易患因素。家長(zhǎng)要定期為孩子測(cè)量體重、血壓和血脂，一旦超重就要適當(dāng)限制食量，并引導(dǎo)孩子在吃飯時(shí)做到細(xì)嚼慢咽，避免因進(jìn)食速度過(guò)快而吃得過(guò)多，促使體重上升。

　　2、飲食量和質(zhì)要適宜

　　首先要合理分配一日三餐的熱量，早餐占全天總熱量的25%～30%，午餐占30%～40%，晚餐占30%～40%。這樣可以避免早餐吃得太少，而午餐又吃得過(guò)多，形成饑飽不定，容易造成機(jī)體營(yíng)養(yǎng)分配不均，發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不足，或者營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，即肥胖。特別是后者極易促使體內(nèi)脂肪積聚，引發(fā)或加重動(dòng)脈粥樣硬化。鼓勵(lì)孩子多吃新鮮蔬菜和水果，少吃甜食、油膩食物和零食，以減少膽固醇及飽和脂肪酸的攝入。

　　3、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

　　督促兒童和青少年按時(shí)就餐、起居。研究表明，愛(ài)睡懶覺(jué)的兒童容易發(fā)胖，引起血脂增高并增加動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生率；鼓勵(lì)兒童和青少年多做戶(hù)外活動(dòng)，積極參加體育運(yùn)動(dòng)。研究表明，運(yùn)動(dòng)對(duì)降低血脂，預(yù)防高血壓和改善動(dòng)脈粥樣硬化都十分有效。國(guó)內(nèi)外有關(guān)研究均提示，長(zhǎng)時(shí)間在電視或電腦旁靜坐是形成兒童高膽固醇血癥的主要危險(xiǎn)因素之一；教育兒童和青少年不要吸煙與喝酒。