按腋窩倒著走有助延緩小腦萎縮的發(fā)生

?　　小腦萎縮是一種以損害小腦為主的慢性、進(jìn)行性腦部疾病，多為家族遺傳。20歲以前起病者多為常染色體隱性遺傳，而20歲以后起病者則多為常染色體顯性遺傳。目前尚無有效的治療措施。

　　由于小腦的生理功能主要是維持身體平衡和協(xié)調(diào)隨意運(yùn)動(dòng)，因此當(dāng)小腦發(fā)生萎縮時(shí)會(huì)出現(xiàn)走路不穩(wěn)、動(dòng)作不靈、握物無力、言語不清、手抖等癥狀，有的患者還會(huì)有頭暈、頭重、頭脹、頭痛等，嚴(yán)重影響患者的正常生活，甚至喪失獨(dú)立生活能力。在日常生活中加強(qiáng)腦的鍛煉，可推遲腦細(xì)胞衰老，延緩小腦萎縮的進(jìn)程，尤其是有家族遺傳病史者，更應(yīng)加緊預(yù)防本病的發(fā)生，以減少該病的患病率或延緩發(fā)病時(shí)間，提高生活質(zhì)量。常常做以下幾個(gè)動(dòng)作，有助預(yù)防小腦萎縮。

　　1、按腋窩。腋窩處不僅有動(dòng)靜脈血管和淋巴，而且有大量的腋下神經(jīng)末梢，經(jīng)常按腋窩，有助于改善小腦血液供應(yīng)。左手掌置于腦后，用右手食指、中指和無名指的指腹，先順時(shí)針、后逆時(shí)針按摩左側(cè)腋窩各15次，然后換左手按摩右側(cè)腋窩，每次持續(xù)3～5 分鐘，出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺即可。

　　2、倒著走。倒走能鍛煉小腦對方向的判斷和對人體的協(xié)調(diào)功能，也可練習(xí)單腳獨(dú)立，時(shí)間以自己無法控制站立姿勢為止。進(jìn)行肢體鍛煉，可改善平衡能力，延緩共濟(jì)失調(diào)性殘疾。

　　3、撞雙拳。手部運(yùn)動(dòng)尤其有助于健腦。搓擦兩手、手攥四指、四指攥拇指、兩手握拳輕輕相撞都是很好的方式。撞拳時(shí)，應(yīng)用一手的拇指端和另一手的小指端上下對碰，各碰撞20次左右，值得注意的是，力度要適中，盡量使肌肉互相碰撞，避免骨骼碰撞產(chǎn)生痛感。

　　此外，預(yù)防小腦萎縮，還應(yīng)該積極防治某些全身性疾病，尤其是影響血管健康的疾病，如高血壓、糖尿病、高脂血癥、動(dòng)脈硬化等，做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，這樣才能延緩和控制病情的發(fā)展。輕則調(diào)整生活方式，改善營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，糾正不良生活習(xí)慣;重則藥物加以控制，當(dāng)然用藥應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)、持之以恒。