預(yù)防尿結(jié)石應(yīng)多喝白開水 少喝茶水飲料

?　　尿結(jié)石即尿道結(jié)石，多數(shù)是由尿道上方的泌尿系統(tǒng)中形成的結(jié)石排入尿道所致?？梢鹛弁础⒀?、尿路感染，甚至腎積水等嚴(yán)重后果。尿結(jié)石的發(fā)生與發(fā)展很大程度上取決于生活方式和飲食習(xí)慣是否合理。因此預(yù)防結(jié)石要從生活習(xí)慣開始。

　　1、多喝水

　　預(yù)防尿結(jié)石，最好也是最實用的方法就是多喝水，這里說的水是指白開水。一般來說，每天水的攝入量應(yīng)該保持在2500毫升到3000毫升以上，使尿量保持在2000毫升到2500毫升以上。如果想知道自己是不是缺水可以通過觀察小便的顏色來判斷，如果尿液清亮無色或微黃表示正常，如果顏色深黃說明應(yīng)趕快補水了。

　　尿結(jié)石患者喝茶需節(jié)制，因為尿路結(jié)石通常是草酸鈣結(jié)石，由于茶含有草酸，會隨尿液排泄的鈣質(zhì)而形成結(jié)石，若尿結(jié)石患者再大量飲茶，會加重病情。另外飲料、啤酒都不是嚴(yán)格意義上的“水”，把這類飲料當(dāng)水喝反而會誘發(fā)尿路結(jié)石。

　　2、合理膳食

　　在日常飲食中，不能因為某種食物好吃、營養(yǎng)價值高就“情有獨鐘”，必須注意食物的搭配。即使檢查出身體缺乏某種營養(yǎng)素需要某種食物來補充時，也不宜經(jīng)常性大量進食，因為人體的消化、吸收功能是有限的，吸收不了就給“長石頭”創(chuàng)造了空間。

　　控制動物蛋白質(zhì)食物的攝入：動物蛋白質(zhì)的攝入過多能夠增加草酸和鈣由尿排泄，減少枸櫞酸鹽的排泄，降低尿PH而增加尿結(jié)石形成幾率。所以在膳食中要注意控制動物蛋白質(zhì)的過多攝入。每天動物蛋白質(zhì)的攝入量應(yīng)該限制在150克以內(nèi)。復(fù)發(fā)性結(jié)石患者每天的蛋白質(zhì)攝入量不應(yīng)該超過80克。

　　限制飲食中草酸的攝入：草酸鈣結(jié)石患者需避免攝入諸如蘿卜、莧菜、芹菜、萵苣、竹筍、土豆、豆制品、可可、巧克力、紅茶、酸梅、可樂、啤酒、甘藍、杏仁、花生、甜菜、歐芹、菠菜、大黃等富含草酸的食物。菠菜中草酸的含量是最高的，草酸鈣結(jié)石患者更應(yīng)該注意忌食菠菜。

　　可適當(dāng)增加活動量，根據(jù)自己的體力狀況，制定可行的活動計劃。如：簡單的跳躍，跑步，上下樓梯，跳繩等，這樣有利于細(xì)小結(jié)石的排出。

　　3、勤運動

　　避免吃高鹽食物：高鹽食物可促使尿鈣增加，同時減少枸櫞酸鹽的排泄，由此增加尿結(jié)石發(fā)病率。