睡不著覺 需擺脫三種心理

　　現(xiàn)在被失眠所困擾的人越來越多。睡眠障礙門診每天都是人滿為患。究竟是什么奪走了我們的睡眠呢?專家說失眠除了與身體狀況、生活習慣有關(guān)，還受心理影響。引起失眠的心理主要有以下3種。>>>如何治療失眠 五種食物來幫忙

　　1.思考過多。現(xiàn)代人壓力大，每時每刻都在思考，睡前更是胡思亂想的“重災區(qū)”。比如思索工作指標的完成度、懊惱沒處理好的事、預演明天要做的事……這些思維活動使大腦興奮，想入睡時又睡不著了。我建議，如果有事情要思考，務(wù)必想明白了再上床。

　　2.害怕失眠。有些失眠的“老病號”一到入睡就害怕會再失眠，這種“害怕”是對未發(fā)生事件的預先焦慮，會導致腦細胞變得更興奮，越發(fā)難以進入睡眠。我建議，入睡時把注意力專注于體會身體放松時的感覺，放空腦袋。睡覺以外的時間要把注意力放在工作、生活本身，而不是擔心睡不著。也就是說，醒著就別想著睡著的事。

　　3.怕黑。成年人還怕黑，這聽起來讓人難以置信，但并不少見。這是安全感缺乏的表現(xiàn)，多源于情感、人際、家庭沖突、生存壓力等因素;也有人是延續(xù)了童年時代對黑暗和未知事物的不安。我建議，這部分人要善于發(fā)現(xiàn)心中隱藏的不安，學會正視它。認真規(guī)劃自己的工作和生活，在社會生活中找到自信，有助于提升安全感。若缺乏自我完善的能力，可以尋求心理咨詢師的幫助。