養(yǎng)生錯(cuò)誤：酸奶減肥法的幾個(gè)誤區(qū)

　　愛(ài)美的MM都喜歡喝酸奶，認(rèn)為酸奶不僅營(yíng)養(yǎng)還能美容護(hù)膚，是工作室零食的首選。但是部分人對(duì)酸奶減肥法還存在誤解，今天就讓大家了解一下酸奶減肥法的5大誤區(qū)，可以幫助你做好養(yǎng)生工作。

　　錯(cuò)誤一：喝酸奶飲料效果一樣

　　酸奶是由優(yōu)質(zhì)的牛奶經(jīng)過(guò)乳酸菌發(fā)酵而成的，本質(zhì)上屬于牛奶的范疇;而酸奶飲料，只是飲料的一種，不再是牛奶。二者的 營(yíng)養(yǎng) 成分含量差別很大，酸奶飲料的營(yíng)養(yǎng)只有酸奶的1/3左右。孫孟里建議，酸奶飲料可以作為消遣解渴的飲品，有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但絕不能代替牛奶和酸奶。

　　錯(cuò)誤二：酸奶比牛奶更營(yíng)養(yǎng)

　　很多人都認(rèn)為牛奶經(jīng)過(guò)發(fā)酵變成酸奶后會(huì)更有營(yíng)養(yǎng)，事實(shí)上從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)說(shuō)，兩者差異不是很大。不過(guò)，酸奶與牛奶相比，更易于消化和吸收，它的 營(yíng)養(yǎng)素 利用率也相對(duì)較高。孫孟里解釋，相對(duì)于牛奶來(lái)說(shuō)，酸奶只是更適合“乳糖不耐受”的人群。

　　錯(cuò)誤三：喝酸奶多多益善

　　酸奶，不是想喝多少就喝多少，要注意適可而止，否則很容易導(dǎo)致胃酸過(guò)多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。尤其是平時(shí)就胃酸過(guò)多、常常覺(jué)得脾胃虛寒、 腹脹 者，更不宜多飲。孫孟里介紹，對(duì)于健康的人來(lái)說(shuō)，每天250克左右是比較合適的。

　　錯(cuò)誤四：多喝酸奶能減肥

　　酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解 便秘，但其熱量要比牛奶高些，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會(huì)引起 體重增加 。想要喝酸奶減肥的女士，可選擇脫脂酸奶，雖然味道不如全脂酸奶濃厚，但熱量低。

　　錯(cuò)誤五：酸奶可隨意搭配

　　酸奶和很多 食物 搭配起來(lái)都很不錯(cuò)，特別是早餐配著面包、點(diǎn)心，有干有稀，口感好還營(yíng)養(yǎng)豐富。但最好不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉品一起食用。因?yàn)榇祟惣庸?食品 致癌物 比較多，和酸奶同時(shí)吃還會(huì)增加飽和脂肪酸的攝入。孫孟里提示，酸奶更適合與淀粉類的食物搭配食用，比如米飯、面條、包子、饅頭、面包等。

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