使用酸奶的減肥方法都有哪些 這幾個酸奶終極減肥法總有一款適合你
現(xiàn)代人忙碌的工作形態(tài)、過度精致的飲食，使得體內(nèi)的毒素、廢物不斷累積，逐漸形成酸性體質(zhì)，造成肥胖危機(jī)！
做好體內(nèi)環(huán)保才能杜絕肥胖上身，如果你是平性或熱性體質(zhì)，隨處都買得到的酸奶，內(nèi)含有如體內(nèi)清潔劑般的益菌，能把毒素通通輕干凈，讓你苗條又健康！
酸奶減肥法瘦身原因
1.促進(jìn)腸胃蠕動
酸奶中的乳酸菌與乳糖，可以增加腸內(nèi)的益菌，均衡腸道中的細(xì)菌生態(tài)，讓每天的排便變得規(guī)律、順暢。
2.加速水分代謝
乳酸菌可使腸道變干凈，提高肝、腎機(jī)能，搭配新鮮蔬果，水分代謝率更加活絡(luò)，身體浮腫漸漸消失！
3.增加飽足感
酸奶含豐富優(yōu)良蛋白質(zhì)，能使血糖長時間維持恒定，使人體感到充分的飽足感，可避免攝取多余熱量。
4.提高新陳代謝
核酸掌管人體細(xì)胞再生，缺乏時會使代謝率降低，造成脂肪囤積，導(dǎo)致肥胖。酸奶可補(bǔ)充不足的核酸，加速活化代謝率。
5.消除囤積脂肪
酸奶富含鈣質(zhì)，能抑制體內(nèi)防止脂肪分解的副甲狀腺荷爾蒙的分泌，所以能促進(jìn)體脂肪燃燒，尤其是腹部囤積的脂肪。
6.降低膽固醇
過多的膽固醇會造成動脈血管硬化，若消化道內(nèi)有足夠乳酸菌，則會和膽固醇沉淀排出，有助于減少膽固醇。
適合用酸奶減肥法的人
1.肉食族
愛吃肉、常吃外食的人，最容易有膽固醇過高、代謝低下的問題，喝杯酸奶排毒去脂吧！
2.體脂過高的人
原味酸奶GI值25，低脂酸奶GI值更只有20，食物GI值愈低血糖上升速度愈慢，就不容易囤積脂肪在體內(nèi)。
3.有便秘問題的人
如果你被便秘困擾已久，酸奶富含的有益乳酸菌可改善腸道健康，促進(jìn)排便。
4.想讓皮膚細(xì)致滑嫩的女性
許多人在減肥期間，因為營養(yǎng)攝取不均衡，皮膚變得粗糙、暗沉；長期飲用酸奶，可以讓皮膚更滋潤，變得細(xì)致、有光澤，愛美的女性可別錯過這款天然保養(yǎng)品。
不適合用酸奶減肥法的人
1.虛冷體質(zhì)
酸奶屬平性食物，但通常都是冷藏后冰涼的喝，虛冷體質(zhì)的人若長期飲用，可能會落得不停拉肚子的下場！若堅持要以酸奶減肥，不妨搭配紅棗、桂圓等熱性食材，以免涼上加涼。
酸奶最佳飲用時機(jī)
早上起床后
一早起床后，享用早餐前先來杯酸奶，可以給你最佳瘦身效果。因為當(dāng)空腹時吃酸奶，可以促進(jìn)腸道蠕動、幫助排便。
午餐前30分鐘
餐前吃酸奶能促使血糖上升，分泌安定心神、緩解壓力的荷爾蒙，讓你用餐時不會暴飲暴食，吃進(jìn)過多熱量。
白天至晚餐前可消化的時間長，活動量較大，代謝率也較高，選在午餐前吃酸奶，就不用擔(dān)心會直接變成肥脂堆積。
酸奶錯誤喝法
酸奶當(dāng)3餐，讓你瘦更快？
酸奶缺乏維他命、礦物質(zhì)等每日必需營養(yǎng)素，若是長期實行這種減肥法，會導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，造成短暫性脫水、內(nèi)分泌失調(diào)、月經(jīng)不順、胃痛。而且就算瘦下來了，之后也容易復(fù)胖！
酸奶能通暢排便，喝愈多愈好？
酸奶里的乳酸菌可以改善腸道環(huán)境，讓排便規(guī)律、順暢；但酸奶也含有大量鈣質(zhì)，若鈣質(zhì)攝取過多，可能會導(dǎo)致便秘，造成反效果！
酸奶瘦身食譜
啤酒酵母酸奶
材料（1人份）：
啤酒酵母粉10g、酸奶90g。
作法：
將啤酒酵母粉加入酸奶中，攪拌均勻至完全沒有結(jié)塊的狀態(tài)即可。
酸奶瘦身食譜1、1日1餐酵母酸奶
1天中建議選擇午餐或晚餐以1-2份的酵母酸奶替代。
若是選擇早餐食用的人，由于睡眠中皮膚表面的水分被蒸發(fā)，起床后有輕微的脫水現(xiàn)象，可以選用檸檬茶搭配酵母酸奶來補(bǔ)充流失的水分，還能順便攝取維他C喔！
溫馨提示：
縱使酵母酸奶含有豐富的維他命B群，但就均衡飲食的觀點，如果一定要執(zhí)行酵母酸奶減肥法，建議你還是采取1日1餐的方式（最好是選擇午餐或晚餐），同時配合適度的運動來進(jìn)行減重較為理想。
酸奶瘦身食譜2、1日2餐酵母酸奶
早餐和午餐均以酵母酸奶替代。2餐共建議攝取5-6份的酵母酸奶，并且記得補(bǔ)充大量的水分。
或許有些人會有喝水也會腫胖的感覺，但是，肥胖指的是脂肪的囤積，因水而浮腫則為水腫，可以透過運動或按摩來改善。
溫馨提示：
采用方案2的人，請選擇其中1餐搭配其他清淡低卡的食物一起享用。例如在有機(jī)生菜（苜蓿芽、碗豆嬰）、蒟蒻、蛋上淋酵母酸奶等。
酵母酸奶饑餓感立消
特別值得注意的是，若是將酵母和酸奶分開食用就無法達(dá)到抑制饑餓感的效果，而是必須藉由2種材料混合所產(chǎn)生的味道、口感才能引起滿足感。
啤酒酵母酸奶減肥法是日本醫(yī)師今井龍彌所提出的，空腹時，吃酵母酸奶可迅速讓饑餓感消失，饑餓感消失的原因是由于酵母酸奶在短時間被消化吸收后，血液成份發(fā)生變化的結(jié)果。
