章子怡好身材的養(yǎng)生方法

　　章子怡從小練習(xí)舞蹈，在從小刻苦的練習(xí)中形成了好身材的雛形，再加上她經(jīng)常去游泳、跑步和健身，注重飲食營(yíng)養(yǎng)，自然保持了良好身材。章子怡好身材的養(yǎng)生方法。

　　舞蹈增加柔韌性

　　因?yàn)檎伦逾鶑男【毩?xí)舞蹈，有了一定的功底，在很多舞戲和打斗戲時(shí)她都學(xué)得非常快，每招每式都顯得非常的專業(yè)。最主要的就是舞蹈鍛煉了她身體的柔韌性，在長(zhǎng)年的練習(xí)中身體的柔韌性越來(lái)越好，隨之而來(lái)的是正在生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期身體的輪廓也變的纖細(xì)、苗條了。這是章子怡擁有好身材的一個(gè)重要因素。

　　游泳的飽滿性、流暢性

　　章子怡經(jīng)常會(huì)去游泳，因?yàn)橛斡臼且豁?xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期鍛煉后會(huì)讓人的身體看起來(lái)非常的飽滿，流暢性非常突出。這也就是大多數(shù)游泳運(yùn)動(dòng)員都有好身材的原因。游泳能鍛煉前胸、背部肌肉，還能讓你的手臂在不斷劃水的過(guò)程中消耗很多的脂肪。

　　器械的柔韌度、力量感

　　為了保持身體的柔韌度和力量感，章子怡經(jīng)常會(huì)去做一些器械練習(xí)。因?yàn)榻?jīng)常做一些器械練習(xí)會(huì)增加你身體肌肉的強(qiáng)度和柔韌性，一個(gè)人身上的肉如果看起來(lái)沒(méi)有力量感，摸起來(lái)松垮垮的沒(méi)有柔韌感，這時(shí)你的身體就達(dá)不到美的標(biāo)準(zhǔn)了。所以定期的器械訓(xùn)練是保持身材必不可少的重要條件。如果條件不允許，可以拿一瓶礦泉水充當(dāng)器械。

　　保養(yǎng)全靠吃、喝、睡

　　在保養(yǎng)上，章子怡堅(jiān)持三多政策。其實(shí)，三多就是多喝水、多吃水果、多睡覺(jué)。你的身體是需要水分的，平時(shí)多喝些水，無(wú)論是對(duì)皮膚還是對(duì)身體都是有好處的。而水果又含有豐富的維生素，女人多吃水果也是非常有好處的。在保養(yǎng)中，男人靠的是吃，女人最重要的是睡覺(jué)，作息時(shí)間一定要正常，每天要保證有8個(gè)小時(shí)的睡眠，平常如果不忙的話，盡量不要超過(guò)夜里12點(diǎn)睡。

　　足底按摩可以身心放松

　　足底按摩是章子怡比較喜歡的一種身心放松方式，一般情況下每個(gè)月都會(huì)做一兩次。在她的帶動(dòng)下，全家人也都喜歡上了這種放松方式。在每天繁忙的工作中，我們的身體都會(huì)承受比較大的壓力，平時(shí)抽出點(diǎn)時(shí)間去做一下足底按摩，會(huì)是個(gè)不錯(cuò)。

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