常見武術(shù)基本功該怎么習(xí)練？

　　雖然我們不能做武術(shù)高手，但是多少會(huì)一些武術(shù)基本功也不乏我們做一名成功的中國人。下面，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生專家為大家介紹幾招武術(shù)基本功功法。

　　起式

　　身體站立，兩腳并攏，兩手變?nèi)崞?，以拳面緊頂腰際，拳心斜向上，兩肘與身體平行。兩腳跟提起的同時(shí)用嘴均勻向外呼氣，腳跟提至最高點(diǎn)將氣呼完;腳跟落下時(shí)，用鼻均勻吸氣，腳跟落地將氣吸好，共做3次。兩腳跟提起的同時(shí)用鼻吸氣，腳跟提至最高點(diǎn)將氣吸好;腳跟落下時(shí)，用嘴均勻呼氣，腳跟落地時(shí)將氣呼完，共做7次。

　　抱球式

　　左腳向左分開成馬步，兩拳抱于腰際。然后兩拳變掌成抱球式向前推出，同時(shí)用嘴吸氣。

　　兩掌下扣回拉的同時(shí)用鼻呼氣，收至腰部兩掌變?nèi)?/p>

　　如此循環(huán)共做5次。

　　抱佛式

　　左腳靠攏右腳，雙腿屈膝下蹲。兩拳變掌，兩臂由左右向前伸抱，同時(shí)用嘴吸氣，抱至兩掌尖相對(duì)為止。

　　兩掌變?nèi)厥眨瑫r(shí)用鼻呼氣，至腹部為止。

　　如此循環(huán)共做5次。

　　含蓄萬機(jī)式

　　左腳向左分開成三體步，兩掌成封閉手。然后用嘴吸氣，同時(shí)兩掌由前向下、向后環(huán)繞至胸前。用鼻呼氣，同時(shí)兩掌向前推出成封閉手。

　　如此循環(huán)共做5次。

　　老和尚爬山式

　　左腳靠攏右腳，兩拳抱于腰際自然站立。然后用嘴吸氣，同時(shí)兩腳跟提起，兩拳變掌，兩臂由兩側(cè)向前方(45度)伸抱、合掌。

　　用鼻呼氣，同時(shí)腳跟下落，兩掌變?nèi)罩列「埂?/p>

　　如此循環(huán)共做5次。

　　獻(xiàn)花式

　　左腳向左分開與肩同寬，兩拳抱于腰際。用嘴吸氣，同時(shí)兩拳變掌在胸前交叉(左掌在外)，成一字形向兩側(cè)推出;爾后翻掌掌心相對(duì)，由兩側(cè)上抱至頭部，兩掌變勾手下沉，經(jīng)兩耳、兩肋至胯兩側(cè)，掌心向外，兩腳微跳翻身，氣往下沉。用鼻呼氣，同時(shí)兩掌外翻變?nèi)沼谘H。

　　兩腳自然分開，用嘴吸氣，同時(shí)兩手在胸前交叉上舉并向兩側(cè)分開成一字形。用鼻呼氣，同時(shí)兩臂由兩側(cè)下壓，左腳靠攏右腳成站立姿勢。

　　收式

　　如此循環(huán)共做5次。