武術(shù)基本功腰功怎么練？

　　腰功是習(xí)練武術(shù)的基本功之一，如果想通過武術(shù)來強(qiáng)身健體，首先練好腰功非常重要。究竟腰功都有哪些種類呢?練武術(shù)的好處都有哪些方面的意義，跟隨小編一起看看吧!

　　前俯腰

　　并步站立，兩手十指交叉，直臂上舉，手心向上;上體前俯，挺胸，塌腰，兩手盡力觸地。再兩手松開，用兩手繞過雙腿，抱住兩腳跟部，盡量使自己的上體、臉部貼緊雙腿。學(xué)練要點：兩腿挺膝伸直，上體前俯時，挺胸、塌腰、收髖。

　　甩腰

　　開步站立，兩臂伸直前舉，以腰為軸，上體做前后屈和甩腰動作，兩臂也隨之甩動。學(xué)練要點：兩腿伸直，腰部放松，后甩時抬頭挺胸，甩腰動作緊湊而有彈性。

　　涮腰

　　兩腳開立，略寬于肩，上體前俯，以髖關(guān)節(jié)為軸，兩臂向左前下方伸出。然后揮動兩臂，隨上體向前、向右、向后、再向左做翻轉(zhuǎn)繞環(huán)。左右涮腰交替進(jìn)行。學(xué)練要點：兩腿伸直，以腰為軸，翻轉(zhuǎn)繞環(huán)圓活、和順。

　　下腰

　　兩腳開立同肩寬，兩臂伸直上舉;腰向后彎，抬頭，挺腰，雙手撐地身體呈橋形。學(xué)練要點：兩腳支撐站穩(wěn)，膝關(guān)節(jié)盡量挺直，腰部后彎上頂，腳跟不能離地。

　　練武術(shù)的好處

　　武術(shù)作為一項擁有悠久歷史的古老的項目，發(fā)展至今且不斷擴(kuò)大，越來越受到人們的喜愛，它的好處不僅是強(qiáng)身健體，更是傳統(tǒng)文化的傳承。

　　結(jié)語：當(dāng)你看著電視或電影里哪些古代的大俠使出出神入化的各種武功時，是否幻想過自己也會呢?練好真正的武術(shù)在某種程度上來說也是非常厲害的，即使是作為普通人練練武術(shù)對身體也是非常有益處的。希望大家將我們的武術(shù)發(fā)揚(yáng)光大吧!