秋冬外出需要注意哪些

　　秋冬出門，要做好多方面的準(zhǔn)備，保證外出運(yùn)動(dòng)時(shí)能夠有個(gè)愉快的心情。以下內(nèi)容，小伙伴可要認(rèn)真學(xué)習(xí)了。

　　沒準(zhǔn)備活動(dòng)

　　不宜理由：冬季氣溫低，有些人，特別是老年人，四肢末端的血液循環(huán)變慢，韌帶的彈性、伸展性和關(guān)節(jié)的伸展性較低，如果不做準(zhǔn)備活動(dòng)，容易引起運(yùn)動(dòng)中的傷害事故。

秋冬外出需要注意哪些

　　迎著風(fēng)呼吸

　　不宜理由：冬季氣候寒冷，在運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入大量的冷空氣，對(duì)呼吸、消化等器官產(chǎn)生不良刺激，會(huì)誘發(fā)和加重呼吸與消化等器官方面的疾病。

　　動(dòng)作過于猛

　　不宜理由：氣候寒冷，在運(yùn)動(dòng)過程中動(dòng)作生猛，易引起高血壓、動(dòng)脈硬化、脊椎骨質(zhì)增生等疾病癥狀。所以，在戶外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前，要先做好熱身運(yùn)動(dòng)。

　　練后吃燙食

　　不宜理由：冬季氣候寒冷，在鍛煉結(jié)束后，馬上吃過燙食物，容易發(fā)生吐血、便血等病癥。所以，在戶外運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后，一定注意不能立刻吃燙食，可等食物稍涼許之后再享用。

　　戴口罩鍛煉

　　不宜理由：有些人，特別是老年人因?yàn)榕吕?、怕感冒而戴口罩鍛煉，甚至戴口罩長跑，這是很不科學(xué)的做法。這是因?yàn)榭谡职驯亲訐踝?，不利于鍛煉時(shí)通氣量增加的需要，阻礙呼吸的順利進(jìn)行，影響氧氣的吸入，使人產(chǎn)生憋氣、胸悶、心跳加快等不適感。