球場緊張影響揮桿 放松身心遠(yuǎn)離揮桿麻痹癥
編者按：揮桿麻痹癥這是中一個心理問題，因為選手的過度緊張導(dǎo)致影響到整個揮桿的過程，其實消除揮桿麻痹癥的方法也不難，想知道用什么方法可以防治嗎?那就和小編一起去了解一下吧!
“揮桿麻痹癥”會帶來一定的負(fù)面影響，也就是說當(dāng)你思想混亂時身體也會隨之緊張起來。這種緊張會明顯的反應(yīng)到動作上，特別是手臂，肩膀和脖子等部位，甚至蔓延全身，影響整個揮桿的節(jié)奏。
緊張是打球的致命傷。因為太緊張，揮桿就不可能流暢。這也是為什么我們一再強調(diào)打球時注意力要集中，身體要放松。但是放松并不代表握桿就要松弛。就像與別人握手一樣，我們在穩(wěn)穩(wěn)握住對方的手時，手臂卻是放松的。
那么如何把握桿變得和握手一樣簡單呢?
A 先不拿桿，假想前面有個球并對著它站好，手臂自然下垂于身前。
B 揮動手臂，擊掌。
重復(fù)以上動作，你會感覺到手臂的重量，手臂和肩膀的緊張感自然也就消失了。然后再拿起桿，配合上半身放松的感覺，你會發(fā)現(xiàn)腿部以下和腳都變得非常的輕，好像站在一層薄冰上。
Tips:
1 揮桿時，如果雙手能感覺到桿頭的重量，說明你的姿勢是正確地。如果沒有感覺到，說明你太緊張了。
2 揮桿時，要把下巴提起來以防感染到肩膀的緊張感。身體越放松，揮桿就越有節(jié)奏感，桿頭速度也就越快。
3 剛開始練習(xí)時，揮桿要慢，找到感覺后再以正常速度揮桿。
#p#副標(biāo)題#e#
球肘是高球常見傷病之一
數(shù)年前，美國曾經(jīng)發(fā)布過一項關(guān)于運動損傷的調(diào)查報告。結(jié)果顯示，高爾夫球的受傷比例高居所有運動中的第6位，僅次于冰球、棒球、籃球、橄欖球和足球。
該調(diào)查的依據(jù)，是參加各項運動的人士因運動損傷被送入醫(yī)院治療的比例 ，具有相當(dāng)高的科學(xué)性。事實上，就連大名鼎鼎的老虎伍茲和高球?qū)氊愇菏ッ蓝荚霈F(xiàn)在傷兵的名單中。
或許你會問，高爾夫這么慢條斯理的運動，怎么比滑雪和溜冰這樣的高危運動還危險呢?事實上，如果不加以注意，高爾夫帶來的傷患隨時都有可能出現(xiàn)在你身上。
最近一年，美國有35.2%的業(yè)余愛好者因為打高爾夫受傷
高球傷痛，不是職業(yè)選手的專利
看完以上職業(yè)選手們的受傷個案，或許你會說，那是因為他們平時參賽強度太大所致。就一般業(yè)余愛好者來說，只要保持放松的心態(tài)就很難受傷。
錯!與職業(yè)選手相比，高爾夫業(yè)余愛好者們受傷的幾率更高。在過去12個月里，美國有35.2%的業(yè)余愛好者因為打高爾夫而受傷。其中，背部、肩部、肘部、臀部和手腕，都是非常容易受傷的部位。
背部
在揮桿的過程中，脊椎和背部的肌肉會承受極大的壓力。特別是靠近腰部的肌肉和骨骼，承受的壓力更大。廣州某醫(yī)院骨科的黃醫(yī)生表示，近年來開始遇到因為打高爾夫而受傷的病人。而據(jù)美國一份調(diào)查顯示，背傷占去高爾夫受傷中的60%。
黃醫(yī)生就曾遇到一位病人，此人球齡3年，某次在練習(xí)場練球時發(fā)力過猛，引起腰部痙攣和疼痛。經(jīng)過檢查，發(fā)現(xiàn)他的后背肌肉已經(jīng)扭傷，而且脊椎也有一定程度的受損。
黃醫(yī)生提醒球友，身體只能承受有限的力量，揮桿時需要背部力量支撐。若過度練習(xí)，肌肉和骨骼都會因為過度疲勞而損傷。
#p#副標(biāo)題#e#
肩部
相比于國內(nèi)，國外對運動損傷的研究開展得更早，并且有專門的機構(gòu)和研究所。美國的《運動損傷學(xué)報》曾報道這樣一個受傷個案：最近兩年，“左手將”西蒙揮桿時總要承受右肩的傷痛困擾，而且在晚上睡覺的時候，右肩的疼痛甚至讓他不能入睡。
經(jīng)過錄像和醫(yī)療設(shè)備的檢查，研究所發(fā)現(xiàn)西蒙上桿時右肩過于高聳，已經(jīng)造成肌肉和韌帶的損傷。更嚴(yán)重的是，長年累月不正確的動作，令西蒙的神經(jīng)系統(tǒng)也有一定程度的損害。核磁共振的結(jié)果顯示，西蒙居然有輕微的，誘因同樣是不正確的上桿動作。
肘部
不少愛好的朋友都會聽過“網(wǎng)球肘”這個詞。其實，在高爾夫運動中，類似的病例同樣不罕見，因此也稱為“高爾夫球肘”。據(jù)美國整形外科學(xué)會的統(tǒng)計，高爾夫球肘是最常見的因高爾夫引發(fā)的肘部傷痛。
一般來說，高爾夫球肘是屈肌起點的慢性損傷性炎癥，醫(yī)學(xué)名稱為肱骨內(nèi)上踝炎。該病的誘因，是反復(fù)地令前臂外旋和過多的屈腕動作。一旦患上高爾夫球肘，病人會在某一受力點感覺特別疼痛，甚至無法使用手臂和手腕進行某些活動。
有外科醫(yī)生特別指出，握桿太緊會造成肌肉疲勞。若肌肉長時間處于緊張狀態(tài)，則會造成勞損并引發(fā)高爾夫球肘。此外，揮桿時雙手用力不平衡，也是高爾夫球肘的一個誘因。
手腕
一般來說，高爾夫引發(fā)的手腕受傷分為韌帶和肌腱損傷。韌帶為連接骨頭和骨頭之間的軟組織，而肌腱則是連接骨頭和肌肉的軟組織。
通常韌帶的受傷會比肌腱受傷更加常見，勞損和發(fā)力不當(dāng)是主要的誘因。一旦韌帶和肌腱受損，受傷部位大多發(fā)紅、腫脹、疼痛，甚至出現(xiàn)無力的情況。
除了手腕韌帶和肌腱的受傷，手指的炎癥不時也會困擾高爾夫愛好者。不少球友由于過分用力握桿，令手指的軟組織長期處于過度使用狀態(tài)。長此以往，手指會不受控制地自己蜷曲。由于這一動作酷似開槍扣扳機的動作，因此也被稱為“扳機手”。
而且“扳機手”有擴散的特性，通常會從一根手指蔓延到其他四根。在醫(yī)學(xué)上，對扳機手 的病因還沒有明確的結(jié)論。但一般認(rèn)為，長期做某一動作導(dǎo)致疲勞，會對手指的健康造成影響。
總結(jié)：現(xiàn)在都知道如何防治揮桿麻痹癥了吧，其實揮桿麻痹癥就是因為心中過度緊張造成，只要科學(xué)的放松身體活動活動，揮桿麻痹癥就會被消除!
更嚴(yán)重的是，如果用力不當(dāng)，手指骨折也會找上高爾夫愛好者。手指關(guān)節(jié)與手腕、膝蓋等部位是最常使用的關(guān)節(jié)，一旦骨折，恢復(fù)期也比一般的骨折要長。
