常備4藥物緩解高球場上各種痛

2014-06-19 17:50|復(fù)禾健康

　　編者按：只要是運動就難免會受傷，也是這樣如果你打高爾夫的姿勢不正確就很人容易傷害到身體，我們在打高爾夫時應(yīng)該常備哪些止疼痛的藥物?

　　IBUPROFEN 布洛芬常見藥品：芬必得、炎痛停

　　作用：迅速有效緩解背部及腿部肌肉疼痛。

　　副作用：有可能引起消化不良，按最大劑量連續(xù)服用不得超過3周。

　　NAPROXEN 萘普生常見藥品：萘普生片、消痛靈

　　作用：可以減輕風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎引起的炎癥和疼痛。

　　副作用：對于長期暴露在陽光下卻又不采取保護措施的球手來說，長期服用此類藥物會引起曬斑，并造成眼睛對陽光敏感。

　　ACETAMINOPHEN 氨酚待因常見藥品：氨酚待因片、普拿疼、撲熱息痛

　　作用：主要用于治療，特別是當(dāng)你只預(yù)訂到清晨的開球時間，必須起個大早開車趕往城外的球場時。

　　副作用：如果日服用量超過4000毫克，或在用藥期間飲酒則會造成肝損傷。

　　ASPRIN 阿司匹林常見藥品：阿司匹林片

　　作用：可緩解、風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎引起的輕度或中度的疼痛，除此之外按處方正確服用還可以降低心肌梗死、心房顫動的發(fā)病率。

　　副作用：按最大劑量連續(xù)服用不得超過2天，否則容易引起肝損傷等問題。

#p#副標(biāo)題#e#

　　常見傷病腳裸疼痛的原因和預(yù)防

　　足跟疼痛

　　也稱足底筋膜炎，通常是因為足外翻過度引起。多發(fā)生在早晨起床以及休息一段時間后。持續(xù)的疼痛出現(xiàn)在腳跟底部和足內(nèi)側(cè)。這種損傷在早晨起床后下地走前幾步時最疼，多走一段時間后疼痛會有所消退。

　　莫頓神經(jīng)瘤

　　在足底跖骨之間的神經(jīng)發(fā)生的炎癥。對經(jīng)常走路打球的球員來說會十分痛苦。莫頓神經(jīng)瘤是高爾夫球員最常刃.的足部疾病，多是因為穿著不合適的球鞋長距離走路的結(jié)果。

　　癥狀是在腳掌三、四腳趾之間出現(xiàn)疼痛、腫脹以及神經(jīng)發(fā)炎，發(fā)炎區(qū)域有尖銳疼痛、灼熱感，甚至局部失去知覺。有時還會導(dǎo)致前腳掌出現(xiàn)麻木、刺痛或痙攣。

　　莫頓神經(jīng)瘤是由于足部骨骼擠壓神經(jīng)造成，通常位于第三、四跖骨頭之間。癥狀大多出現(xiàn)在對前腳掌明顯施壓之時或之后，比如走路、站立、跳躍或全速奔跑。不合適的鞋是造成神經(jīng)瘤的主因，前端趾部狹窄以及后跟過高的鞋子容易引起神經(jīng)瘤。

　　治療莫頓神經(jīng)瘤的第一步是選擇一雙合適的鞋子。前端趾部寬大的鞋子對治療和緩解疼痛十分有效。

　　大多數(shù)人穿的鞋子都過長過窄，需要減少長度、增加寬度。治療的第二步足使用帶跖骨護墊的矯形器。護墊置于腳掌后側(cè)以減少壓力，同時緩解由于神經(jīng)瘤造成的疼痛。

　　肌腱炎

　　分布在足弓區(qū)的肌腱出現(xiàn)炎癥，是高爾夫球員的常刃.病，因高爾夫揮桿動作中足部承受過度的壓力而引起。

　　伸肌肌腱炎只出現(xiàn)在駕駛球車打球的球員身上，且多見于右腳。我把它命名為“高爾夫球車肌腱炎”，因為它往往是由于球員駕球車在山地球場打球，過度踩剎車踏板而形成。

#p#副標(biāo)題#e#

　　球車的剎車踏板有兩部分組成。上面部分是停車制動踏板，駕駛者必須向下踩到底才能掛上剎車。而這個向下踩踏的動作會造成趾長伸肌腱( extensor digitorum longus tendons)緊張。

　　這種肌腱的反復(fù)拉緊會造成對肌腱的持續(xù)刺激，從而引起肌腱炎，癥狀通常包括彌散性足背疼痛。預(yù)防的方法之一就是用左右腳交替踩剎車踏板。改用腳后跟踩踏剎車也能有所幫助。治療方法：金烏骨通膠囊，每次三粒，每日兩次，兩天就好了。

　　趾甲血腫

　　這種情況出現(xiàn)在揮桿時的動作對大腳趾造成過度施壓。通常是揮桿結(jié)束時，且僅發(fā)生在后側(cè)腳(對右手執(zhí)桿球員來說就是右腳)。

　　隨揮送桿動作結(jié)束時右腳朝著腳趾尖部位驅(qū)動，使得大腳趾被擠進鞋頭。反復(fù)發(fā)生后會造成組織損傷，導(dǎo)致血液積聚到趾甲蓋之下，并產(chǎn)生疼痛。

　　通過調(diào)整揮桿姿勢可以防止對大腳趾甲的刺激和血腫的復(fù)發(fā)。將后側(cè)腳略微同遠(yuǎn)離目標(biāo)一側(cè)移動，可以減輕隨揮送桿時施加在大腳趾上的壓力。另一個方法是在下?lián)]桿和收桿時將更多重心移到左腳上。

　　外側(cè)裸關(guān)節(jié)疼痛

　　大多是由于在高爾夫隨揮送桿過程中后側(cè)腳移動過度而造成。隨揮送桿時施加于下肢的力量引起非主導(dǎo)一側(cè)的膝蓋發(fā)生外展，同側(cè)腳外翻。

　　在打長距離擊球，如開球時，這一力量會造成踝關(guān)節(jié)的韌帶和肌腱緊張引發(fā)疼痛。這種緊張的反復(fù)出現(xiàn)將導(dǎo)致外側(cè)踝關(guān)節(jié)韌帶松弛，使踝關(guān)節(jié)更容易扭傷。癥狀包括外側(cè)踝關(guān)節(jié)以及足外側(cè)中部疼痛。有時還伴有腫脹。

　　治療時可以用帶松緊的護帶固定踝關(guān)節(jié)。還可以通過預(yù)備站位時，讓前側(cè)腳遠(yuǎn)離身體中線、朝目標(biāo)方向外展來降低的風(fēng)險外側(cè)踝關(guān)節(jié)疼痛。