孕期練瑜伽身體有何益處

　　懷孕期間不進(jìn)行任何鍛煉對(duì)孕婦本身和胎兒的健康都是不利的，而溫和的孕婦瑜伽可以增加心肺功能，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，控制體重，改善浮腫，是孕期運(yùn)動(dòng)不錯(cuò)的選擇。下面就來(lái)詳細(xì)說(shuō)說(shuō)孕婦練瑜伽的好處。

　　改善血液循補(bǔ)，緩解身體不適

　　通過(guò)瑜伽的修煉，可以改善你的血液循環(huán)，加強(qiáng)肌肉的力量和伸縮性，增強(qiáng)髖部、脊柱和腹部肌肉來(lái)支撐子宮里寶寶的重量，緩解腰酸、背疼，強(qiáng)化關(guān)節(jié)及肌肉，預(yù)防骨骼耗損和肌肉勞累。

孕期瑜伽有什么好處

　　增強(qiáng)身體的平衡感

　　瑜伽中很多動(dòng)作能夠幫助你鍛煉自己的平衡感，因而鍛煉一段時(shí)間之后就能夠很好地改善你身體的平衡感。練習(xí)久了之后，即便胎兒一天天發(fā)育使得肚子越來(lái)越重，你也可以繼續(xù)保持走路的平穩(wěn)，不會(huì)輕易發(fā)生意外了。

　　呼吸順暢，身心放松

　　通過(guò)練習(xí)瑜伽，你可以懂得正確的呼吸技巧和放松方法，從而使你的心臟和肺部肌肉處于良好狀態(tài)，為順產(chǎn)和產(chǎn)后的身體恢復(fù)打下基礎(chǔ)。孕媽媽在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加和加速血液循環(huán)，于是，很好地控制了呼吸，胸悶和氣短都有所改善。

　　控制腹部肌肉力量，縮短產(chǎn)程

　　瑜伽的動(dòng)作不僅能夠幫助你改善身體的情況，還能夠幫助你學(xué)會(huì)如何控制自己的肌肉，能夠幫助你擴(kuò)張骨盆和子宮收縮，這對(duì)于分娩來(lái)說(shuō)會(huì)有極大的幫助。練習(xí)孕婦瑜伽可以幫助孕婦縮短分娩的時(shí)間，減少孕婦的痛苦。

　　提高注意力，減少焦慮

　　孕媽媽瑜伽呼吸法令你放松緊張的情緒，提高注意力，使你更加了解自己的身體及胎兒發(fā)育狀況，平緩了產(chǎn)前的焦慮、緊張和恐懼，分娩時(shí)你會(huì)更加順利和安全。孕媽媽瑜伽放松或控制了腹部的肌肉，擴(kuò)張了盆骨和子宮收縮，對(duì)于緩解或減少生產(chǎn)過(guò)程中的痛楚和不適大有幫助，讓你享受到縮短產(chǎn)程的幸福。